堅持力量訓練但肌肉未增長的5個原因
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本站體育7月3日報道：

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跑者需要力量訓練的原因是爲了增加肌肉質量和力量，從而增強身體素質，提高跑步效率。但是，不少跑者在堅持力量訓練後卻發現肌肉並沒有增長，也就是說力量訓練沒有達到預期的效果。那麼，導致力量訓練失敗的原因有哪些呢？

肌肉質量

一是攝入的卡路里和蛋白質不足。如果燃燒的熱量比消耗的熱量持續偏多，或者力量訓練結束之後2個小時內的熱量差較大，身體就無法塑造更多的肌肉。而且，食物質量和營養成分也會影響肌肉質量，特別是瘦肌肉的質量。

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二是訓練之後的能量補給含有的蛋白質和碳水化合物不足。訓練結束之後30分鐘內是補給能量的最佳窗口期，碳水化合物和蛋白質按照3:1或4:1的比例是比較理想的，蛋白質攝入量要達到20-30克。如果達不到補給量，就會對肌肉的修復和再生產生不利影響。

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三是訓練量不足。塑造肌肉的關鍵就是通過高強度的訓練讓肌肉達到足夠多的撕裂，然後引發肌肉蛋白合成，從而塑造更多的肌肉，但不會對肌肉造成損傷。每次訓練的努力程度要達到65-85%，每項練習至少3組，每組6-12次，每完成一組休息30-60秒鐘。

四是舉重的重量偏輕。如果舉重的重量偏輕的話，對肌肉的增長效果也是不明顯的。跑者可以先測試一下自己一次所能舉起的最大重量，然後在訓練時舉起的重量要達到最大重量的65%，接近85%是最理想的。當你能輕鬆完成12次舉重時，就要開始增加重量了。

五是進行過多的有氧運動。如果進行了過多的跑步、騎自行車、游泳等有氧運動，會抑制肌肉的增長，因爲它們會讓身體更多的處在分解代謝狀態，而不是肌肉增長所需要的合成代謝狀態。

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另外，睡眠、壓力、荷爾蒙、年齡、基因等因素，也都會對肌肉的塑造產生影響。

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骨科專家：“骨質增生”不是病，它纔是！
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骨質增生在老百姓看來，是老年病，而且關節疼痛就是骨質增生引起的，但是真的是這樣嗎？

對於骨質增生現象，其實它屬於一種自然的生理現象，並不是病。

我們知道人體的膝蓋、手肘、肩周等關節部位平時都是被肌肉、韌帶等組織包裹保護着的，不過隨症年齡的增長，這些組織會退化，肌肉也會變得沒有年輕時有力量，韌帶也沒那麼緊緻了，這時關節也就少了原來那種穩固的支撐力。

所以爲了保證關節正常的活動，可正常的完成走路、伸展、彎曲等動作，就會嘗試找回之前的平衡狀態，而其中的一個代償方式就是骨質增生。

骨科醫生介紹，隨着年齡的增加，人的體重也是會往上漲的，這時候膝關節承受的重量也會增加，而骨質增生出現後就等於增加了底盤的面積，從而可讓關節能承擔增加後的體重。

如果沒有骨質增生機制，那麼人老了可能就站不住了。 骨質增生和老人長白頭髮和皺紋的道理是一樣的，它是人體一種很自然的生理變化，屬於一種身體的自我保護機制。

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雖說它不是疾病，但若出現以下症狀，請及時就醫！

雖然骨質增生本身它不是疾病，但也並不是說讓大家全然不顧，因爲當骨質增生導致出現一些症狀時，如引起關節疼痛、走路障礙等現象時，這在醫學上屬於“骨質疏鬆症”，是需要及時去醫院干預治療的。

另外，由於骨質增生它本身是一種生理現象，所以，大家不要一聽說是“骨質增生”就想着去掉，就算是出現疼痛等症狀，也應及時就醫，不要相信那些宣稱吃點藥或貼個膏藥就能“消除增生”的說法。

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糖尿病病友秋季多吃鴨肉

秋季的鴨子肉質更加“壯嫩肥美”，營養頗爲豐富，是適合糖尿病病友貼秋膘的不二之選。

您或許還不知道，秋食鴨肉對糖尿病患者大有好處，如果搭配得當，不僅美味，還有利於防治糖尿病併發症。

鴨肉對糖尿病的三大好處

鴨肉中的脂肪熔點低，有利於降抵膽固醇，常食鴨肉可減少糖尿病患者患血脂異常、心血管疾病的風險。

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鴨肉中含有B族維生素，有抗腳氣病、神經炎的功效，對糖尿病和高血糖引起的周圍神經病變有益。

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鴨肉中含有較爲豐富的煙酸，它是構成人體內兩種重要輔酶的成份之一，對糖尿病合併心臟病患者也有一定的保護作用。

怎樣吃鴨肉對身體好

鴨肉性寒，煲鴨湯、烤鴨、爆炒都可以將其寒性降低，可以用來給糖尿病患者補五臟。下面推薦幾種做法，供讀者朋友參考。

鴨肉加冬瓜：二者同食，可滋陰養胃，祛火，並可預防糖尿病患者貧血。

鴨肉加生薑：二者同食有益血液循環，對糖尿病患者的血管健康有益。

銀芽鴨絲

材料：鴨胸肉50克，綠豆芽100克，植物油5克，姜、料酒、澱粉、醬油、鹽、青椒、紅椒各適量。

做法：鴨胸肉洗淨，切成粗絲，加入料酒、醬油、少量澱粉、油、抓拌均勻，姜、青椒、紅椒均切絲，綠豆芽沖洗乾淨瀝乾水分。鍋內放油燒熱，放入薑絲肉絲炒散，炒至肉絲八成熟時放經豆芽，炒到斷生加鹽炒勻即可。

注意：炒綠豆芽時炒至斷生再放鹽，以免出水多不脆。

鴨肉燜香菇

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原料：鴨胸肉200克，香菇、鹽、姜、蒜、料酒、老抽各適量。

做法：1、鴨肉洗淨切小片，姜切絲，蒜切片。

2、香菇洗淨切成片，在開水鍋中焯一下，撈出瀝乾。

3、炒鍋加油燒熱，放入薑絲爆香。

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4、鴨肉片放入炒至變色，倒入老抽和料酒炒出香味。

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5、最後加入香菇和蒜片翻炒均勻，出鍋前加鹽調味即可。

凡體內有熱者適宜食鴨肉，體質虛弱，大便乾燥和水腫的人食之更爲有益。

鴨子其他部位的吃法

鴨肝：鴨肝是理想的補血和補充維生素A的佳品，此外還含有維生素D、B2、B12，建議一次吃50克左右爲宜。

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鴨翅：鴨翅骨多肉少，所含熱量低，雖然營養價值比不上鴨肝、鴨血等，其低脂口感好，醬鴨翅也是不錯的選擇，但油、鹽、醬料辣椒若過量易加重腸胃負擔，因此烹調時應儘量避免過度加工。

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鴨血：鴨血中有豐富的蛋白質及多種人體不能合成的氨基酸，所含的紅細胞素含量也較高，還含有微量元素鐵等礦物質和多種維生素，這些都是人體造血過程中不可缺少的物質。而且鴨血細嫩香滑，鎂、鐵含量豐富和豆腐一起做成紅白血豆腐，是一道美味的家常菜。再配上一兩道應急蔬菜，可使營養更全面。但鴨血含鈉量偏高，建議吃幾塊即可，切勿長期食用，以免增加患心血管疾病的風險。

鴨頭：鴨頭並不含有比其他部位更好的營養成分，它可以“煮服治水腫、利小便”等功效，但由於環境污染導致鴨子吃進的有害物質，都儲存在鴨腦，這個位置因此在吃鴨頭時，最好不要吃鴨腦這個部位。烹調時應該注意火候和時間，儘量讓鴨子頭全部熟透的時候纔可進食。

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鴨脖子：辣口不辣心，吃了不上火，高蛋白、低脂肪，具有益氣補虛、降血脂，以及養顏美容等功效，香鮮美味，回味十足，是老少皆宜的休閒食品。

鴨架：鴨架多用於燉湯，適合兒童和老人，能清熱去火，補充鈣質，治療骨質疏鬆。

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鴨胗(鴨胃)：和鴨肉一起燉熟，入味好吃些。

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《媽，別鬧了》點出熟齡喪偶追愛考驗！心理師教這樣回應子女擔憂不傷感情

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圖／《媽，別鬧了》FB

【諮詢／林靜君（杏語心靈診所諮商心理師）、董旭英（成功大學教育研究所教授）、撰文／翁幸惠】

近期討論度很高的Netflix劇集《媽，別鬧了！》描述一位熟齡喪偶女性透過網路交友，積極尋求第二段婚姻的過程。這些女性會面臨哪些社會壓力？子女有哪些擔憂？熟齡喪偶女性該如何面對這些困境，才能勇敢邁向幸福之路？

在《媽，別鬧了！》劇中，比莉飾演一位熟齡喪偶女性，在丈夫逝世五年後，非常堅定地立下了再婚的目標，於是積極尋找合適伴侶、展開追愛之路。過程中，她利用網路交友認識了國內外的網友，期間還遭遇了網路的愛情詐騙，以及女兒的擔憂與不諒解，即使面對這些困難，仍堅持朝自己的目標邁進。

現實中熟齡喪偶女性在尋求第二春時，會面臨哪些社會壓力與親子關係的挑戰？該如何面對這些難題？讓我們一一剖析這些愛的課題。

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熟齡女性追求第二春

要面對哪些社會眼光？

熟齡喪偶女性想要追求人生的第二春時，往往會擔心外在的眼光和子女的反對而怯步。成功大學教育研究所董旭英教授指出，熟齡喪偶女性較容易受到從一而終，以及要對伴侶永保忠貞的社會文化框架所束縛。在傳統觀念裡，社會普遍也傾向忽略這些女性的情感需求，因此她們較不容易主動去察覺自己是否還想要另一段感情？

杏語心靈診所諮商心理師林靜君主任也表示，社會氛圍普遍鼓勵熟齡喪偶男性去追求另一段感情，常建議：「趕緊去找一個人來照顧你。」而熟齡喪偶女性則較少獲得這樣的鼓勵，但現今社會對此已有越來越開放的趨勢。

熟齡喪偶追愛是否男女有別？

面對第二春的需求和期待，熟齡喪偶的男性和女性是否有所不同？研究指出，一般女性對陪伴的心理需求較高，而男性則生理需求程度較高。

董旭英表示，熟齡喪偶男性在追求另一段感情時，往往會伴隨對自我價值肯定的需求，因此常會看到他們偏向尋找更年輕的女性作爲伴侶；反觀熟齡喪偶女性則礙於社會的刻板印象，較不易去尋求比自己年輕許多的伴侶。

而熟齡喪偶男性和女性對新關係的期待，往往會與過往的感情經驗密切相關。董旭英指出，若過去感情關係美好，易產生延續美好的期待；若過往關係不好，也會產生一種補償心理，希望自己能有第二次的機會，去獲得想要的感情，擁有愛與關懷的關係。

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熟齡喪偶者想進入一段新關係時，林靜君提醒不要與過去做比較，我們容易將逝者美化，而影響新關係的建立，應該將新對象視爲新的人、新的關係來看待。

林靜君觀察現實中喪偶女性想要追求第二春的比例沒有喪偶男性高，原因在於過往經驗中，女性往往一肩負起照顧者的角色，若在感情關係中較欠缺愛與關懷，那麼要再投入另一段關係的意願就會很低。

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子女擔憂的四個原因

當熟齡喪偶女性想追求另一段感情時，最大的顧慮是子女是否贊同。通常子女反對的原因有四個面向：

1. 擔心母親被騙，包括感情和錢財：

孩子會擔心媽媽不瞭解社會風險而感情上遭到欺騙。另一方面，林靜君觀察到子女有時擔心的是財產分配，但礙於文化較難說出口，因此會轉爲對媽媽感情的反對，或是一種說不出的彆扭和情緒。

2. 擔心自身受到異樣眼光：

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由於社會傳統觀念的投射，子女也可能擔心自己受到他人異樣的眼光，而產生較情緒性的反對。

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3. 擔心父親角色被取代：

林靜君指出，子女對父親離開的重大失落，通常需要一個歷程來處理，這時若感覺到外人要來取代父親的角色，或是父親在媽媽情感上被替代，子女會感到不舒服。再者，孩子若同意媽媽開啓第二春，也會產生對已逝父親的背叛感，因此會表現出對媽媽新關係的反對。

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4. 害怕被遺棄，擔心母親被搶走：

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孩子在失去父親後，媽媽若有新對象，子女會產生媽媽被外人搶走的剝奪感，害怕失去媽媽對自己的關注。這個因素若是說出來擔心顯得自私，因而轉爲對媽媽新關係的反對，有時候子女甚至無法自我察覺，就以一種情緒性的反對來表達。

喪偶女性迴應子女擔憂的四個方法

熟齡喪偶女性該如何面對子女的擔憂？董旭英提出四個方法：

1.多些耐心，給晚輩時間去理解和磨合。

2.收集資料，瞭解孩子的想法。

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在穩定的朋友階段就先讓孩子知道有新認識的對象，但對於這個關係，媽媽不要說出太絕對的話，應保持彈性，例如：「我們現在還只是朋友，以後的事再看看。」

3.敞開溝通的門。

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千萬不要因爲子女的情緒而關上溝通的門，要以正向的態度溝通，避免帶着情緒。如果感到委屈，可找能接納和理解的朋友來抒發心情。

4.用同理和感性來溝通。

可以利用相關的影片或是身邊朋友的案例，循序漸進地溝通，讓孩子同理媽媽的需求。

網路交友如何保護自己

劇中喪偶的主角王玫玫主要是利用網路交友來尋找對象。對此，董旭英表示，網路只是一個媒介，網路上的資訊也僅供參考，還是必須回到實體進一步互動與瞭解，不能只停留在網路上的認識或是情感的交流。若在網路上談到錢是不妥的，也不該輕易付出，保護自己很重要，要見網友時也要讓親友知道時間和地點，這些都是基本的安全因應之道。

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【本文出自《大家健康》，更多精彩內文請見大家健康雜誌】

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水果太多該如何選擇？ 多吃這7種就夠了

本站體育12月26日報道：

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水果除了能爲跑者提供碳水化合物之外，還能提供纖維、維生素、礦物質、抗氧化劑等營養物質。不過，每一種水果的閃光點是不同的。下面這7種水果分別在身體恢復、補水、減肥、增強骨骼等方面擁有各自的優勢，跑者可以在跑前或者跑後食用它們。

腸道健康：樹莓

樹莓含有大量的膳食纖維，這對於體內的微生物組是好消息。研究發現，攝入的纖維越多，越有利於腸道內益生菌的生長。運動營養學家、超級馬拉松跑者亞力克斯·博蘇克表示：“樹莓中含有的纖維就相當於是益生菌的食物，能夠促進它們的生長。”

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促進身體恢復：酸櫻桃汁

一般情況下，水果應該直接吃，不建議榨成汁，但是酸櫻桃除外。近期刊登在《歐洲體育科學雜誌》上的一篇研究發現，受測者連續八天每天喝兩次酸櫻桃汁（早飯和晚飯前各一次）能夠有效減輕肌肉痠痛，促進肌肉功能的恢復。

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另有研究發現，跑者常喝酸櫻桃汁可以降低馬拉松比賽之後上呼吸道感染的風險，這是因爲酸櫻桃汁中含有較多的抗氧化劑，抵抗跑步之後的炎症反應。

提升腦力：藍莓

研究發現，常吃藍莓有助於提升腦力，特別是面對某些認知任務時，改善記憶功能。研究者認爲，藍莓中含有的黃酮類抗氧化劑能夠加快大腦中的血液流通，從而提升腦力。藍莓中的抗氧化劑主要存在於其表皮。

補水：哈密瓜

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跑者如果身體缺水的話，會產生錯誤的飢餓感，加快能量消耗，最終影響跑步。一項新的研究發現，當身體內的水分減少2%以後，會影響某些方面大腦功能的發揮，比如運動技巧和手眼協調能力。而哈密瓜含有的水分非常多，適合跑步補水。

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減肥：梨子

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有一項研究對24808名受測者進行了長達10年的研究，結果發現常吃梨子的人出現肥胖症狀的概率比那些不吃梨子的人降低了35%。經常吃梨的人會攝入較少的添加糖，同時會攝入較多的纖維、維生素C、鎂、鉀等營養物質。

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增強骨骼：無花果

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不是隻有喝牛奶才能增強骨骼。無花果能爲跑者提供兩種重要營養，鈣和維生素K，這是骨骼增強所必須的營養物質。

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提升睡眠質量：獼猴桃

臺灣的研究者發現，連續一個月每晚睡前一個小時吃兩顆獼猴桃，入睡時間會加快45分鐘，而且睡眠時間也會變得更長。其中的原因是，獼猴桃中含有較多的血清素，這是一種管控睡眠週期的大腦化合物，血清素的增多能夠更好的促進睡眠。

衛福部發展遠距醫療與長照 打破距離限制 偏鄉民眾受惠

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圖／pexels

【文．楊允曦】

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近7年來，衛生福利部積極推動遠距醫療、長期照顧政策，從預算投入、硬體資源、服務人力布建，都大幅成長，照顧數十萬計的民衆，讓偏鄉的民衆，透過遠距設備，在地即可獲得醫學中心醫師的診療，打破地理限制，獲得更佳的醫療服務品質，未來衛福部將繼續投資，建制更完善的遠距醫療與長期照顧系統，讓更多民衆受惠。

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遠距醫療的推動，給付的導入，是關鍵的一步，衛福部健保署自109年12月起推動「全民健康保險遠距醫療計劃」，由專科醫師透過視訊通訊方式與偏遠地區的在地醫師共同診察病人，目前提供眼科、耳鼻喉科、皮膚科、心臟內科、腸胃科、神經內科、胸腔科及急診科之遠距會診。全國64個山地離島鄉鎮，已有50個鄉鎮及9個急重症轉診網絡提供遠距會診服務，涵蓋率達78%。截至112年8月，累積服務逾13萬人次。未來將研擬擴大施行地區，讓所有山地離島鄉鎮都有這項服務。

除了遠距門診會診，分秒必爭搶救生命的急重症診療，衛生福利部也建置緊急醫療的遠距會診，於110至113年推動「偏遠地區遠距醫療建置計劃」，建置急診、急性腦中風、緊急外傷及心肌梗塞之遠距會診模式，於110至111年第1期已完成14個網絡，共70處服務據點；112年至113年推動本計劃第2期，預計擴增至117處，擴大適應症及可會診科別，根據調查，參與的醫事人員及民衆滿意度平均都達88%。

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衛生福利部於107年5月11日發佈「通訊診察治療辦法」，將山地、離島、偏僻地區民衆，及長期照顧服務機構病人、急性住院病人出院返家後之追蹤照護及在宅醫療等特殊情形，都納入通訊診療服務範圍，因應疫情過後之未來新常態發展，衛生福利部也評估修正本辦法，擴大特殊情形病人適用範圍、放寬開立處方箋、增加得通訊診察之項目，及加強資安規範，修正草案於112年1月30日完成預告程序，惟預告期間意見衆多，爲凝集後續修正方向，衛生福利部召開多次協調溝通會議，並積極研議相關配套措施，以利修正草案順利上路施行。

另外，近7年來，衛生福利部積極推動長照2.0政策，預算由近50億元，逐年成長至今年近650億元，成長13倍；照顧人力從2萬5千多人，成長至約9萬7千人，成長3.8倍；服務據點從720處，已增加逾1萬2千處；長照給付支付服務人數已超過47萬人，長照需求服務涵蓋率也達76.9%，整體服務滿意度已高達93.7%。

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事實上早在105年起衛生福利部即推動「全民健康保險居家醫療照護整合計劃」，由不同專業之醫療院所組成照護團隊，提供失能民衆以病人爲中心之醫療服務。統計112年1-6月，居家醫療總收案超過14.6萬人，服務超過64.3萬人次。

108 年 7 月 16 日進一步實施「居家失能個案家庭醫師照護方案」，由熟悉個案之家庭醫師開立長期照護醫師意見書，協助長照服務人員更瞭解個案的狀況及照顧時應注意事項，以建立醫療與長照結合之服務模式，截至112年6月，共1318位醫師及836家醫療院所特約加入，服務對象逾21.4萬名。

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《獨家報導》第1225期+第1226期 大佛心印直了成佛 最強開運攻略秘笈歷年來超震撼曝光 妙天禪師首度公開高階禪法

本文授權自獨家報導，原文見此。

青春日和

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【尊重智慧財產權，如需轉載請註明資料來源《獨家報導》，謝謝】

保健美白？ 維生素C表示：拒絕捧殺

維生素C是我們保持健康必不可少的營養素。從身體所需到美白保健，維生素C的功能也被傳的越發“強大”。因具有抗氧化功效，維生素C在美白方面被寄予厚望；日常生活中我們也常常認爲口腔潰瘍、牙齦出血是缺乏維生素C所致；甚至手上長倒刺也和維生素C缺乏有關，事實真的是這樣嗎？

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口腔潰瘍、牙齦出血，是缺乏維生素C所致；手上愛長倒刺，那更要多吃維生素C……生活中，是不是經常會聽到這樣的建議。很多人把維生素C當作無所不能，包治百病的靈藥。維生素C真的有那麼“神”嗎？甚至還有人認爲，即使不能治病，但多補充一點維生素C總歸對身體沒害處，事實真的如此嗎？

誤區一 大量吃維生素C就能變白

愛美之心，人皆有之。俗話說，一白遮百醜。這不，維生素C因具有抗氧化功效，不少愛美人士將其視爲美白佳品而大量服用，有人覺得有美白效果，有人表示收效甚微。事實究竟怎樣呢？

對此，湖北省中醫院皮膚科主任李恆在接受科技日報記者採訪時說，維生素C又稱抗壞血酸，具有酸的性質，有很強的還原性，是一種抗氧化劑。我們知道，肌膚變黑的根源就是黑色素沉着，而黑色素是由多巴分泌而成的，在多巴分泌黑色素時，多巴必須轉成爲巴醌，而維生素C的作用可以將巴醌還原成多巴，阻止黑色素的生成，根據這個機理可以看出維生素C是具有美白效果的。此外，又因爲維生素C具有抗氧化作用，能夠促進膠原蛋白的形成，使肌膚煥發活力，從而延緩肌膚的衰老，間接使皮膚具有美白的效果。

“但並不是說吃的越多越好，其有劑量要求。若長期大量服用維生素C，反而會傷身體，因爲維C偏酸性，使尿液呈酸性，在體內容易形成尿路草酸鈣結石和腎結石。”李恆強調，同時，大劑量維生素C可對抗肝素和雙香豆素的抗凝血作用，導致血栓形成，這使原有心腦血管病者更易發生腦梗塞（中風）；維生素C與含有維生素B12的食物同時攝入，可破壞相當量的維生素B12，而維生素B12大量破壞後，使人易患貧血。

食品與營養信息交流中心科學技術部主任阮光鋒表示，一些說法稱維生素C有很好的抗氧化活性，能夠抑制酪氨酸被活化，這樣酪氨酸就不會變成黑色素了，能起到美白的作用。這種說法有一定道理，但其實也沒有特別充足的證據。

“不過，維生素C是組成皮膚的膠原蛋白的合成原料，對於皮膚還是有好處的。所以，可以認爲，補充維生素C對皮膚可能有一定好處，但美白作用可能沒有期待的那麼有效。”阮光鋒說。

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誤區二 口腔潰瘍、牙齦出血是缺乏維生素C所致

生活中，牙齦出血幾乎是每個人都遇到過的，在疲勞、生活不規律的情況下，刷牙時常常出現牙齦出血的現象。有些人以爲牙齦出血是缺乏某種維生素的表現。到底是不是真的呢？

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就此問題，一位接受科技日報記者採訪的牙科醫生表示，雖然長期嚴重缺乏維生素C確實會導致牙齦出血紅腫(過去遠航船員所患的“壞血病”即是這個原因)，但除非連續兩三個月都不吃蔬菜水果牛奶等含有維生素C的食物，否則，除了極少數人是由於血液病等全身疾病導致，絕大多數牙齦出血都是牙齦炎的表現。

維生素C是一種酸性有機物，具有抗出血的作用。當人體嚴重缺乏它時，會導致牙齦出血。但不能把所有牙齦出血完全歸咎於維生素C缺乏。現代醫學認爲，複發性口腔潰瘍首先與免疫系統有着很密切的關係。有的患者表現爲免疫缺陷，有的患者則表現爲自身免疫反應，由於各種因素，使人體正常的免疫系統對自身組織抗原產生免疫反映，而引起組織的破壞而發病。再就是口腔潰瘍可能與一些疾病或症狀有關，比如消化系統疾病胃潰瘍、十二指腸潰瘍等，另外貧血、偏食、消化不良、精神緊張、工作壓力大也往往會造成口腔潰瘍的頻繁發作。

誤區三 缺乏維生素C手指會長倒刺

不在学校订餐就不准在教室里午休！

一到冬天，有些人的手上就容易長倒刺，不少人認爲這是因爲缺乏維生素C了，只要多吃點水果就好了。真的是這麼回事嗎？

“手指長倒刺與缺乏維生素C並沒有什麼關係。”李恆說，手指長倒刺是指甲周圍有角質化的突起，很多人會自行揪掉，揪掉後局部就會有角質缺損，伴有疼痛，出現倒刺的主要原因是皮膚乾燥，角質皮膚乾燥就會翹起，這個時候會形成倒刺；不良的飲食習慣，微量元素缺乏者、挑食或偏食導致的營養不良，也容易形成倒刺；撕拉是一種不規則損傷，不正確的撕拉方式，會導致局部皮膚破損，反而更容易形成倒刺。

由上可以看出，倒刺的形成與維生素C並沒有密切關係。李恆建議，出現倒刺以後，一定不能揪掉，要用指甲剪規整地剪掉，這樣可減少對皮膚損傷，同時要注意及時塗抹滋潤皮膚的護手霜，使局部皮膚保持滋潤。

北京協和醫院皮膚科住院醫師舒暢表示，手指長倒刺通常和缺維生素無關，而是由於物理摩擦或洗手過多所致。手指上的倒刺學名叫甲周倒刺，甲周倒刺所在的甲周皮膚與手部其它皮膚略有不同，這部分皮膚缺乏毛囊，沒有皮紋和皮脂腺，十分薄，經常會引發各種炎症、化學刺激、過敏反應。甲周倒刺的形成，主要是因爲角質層過於乾燥而發生分離。角質層是最表層的一層薄薄的死皮，是皮膚的第一道屏障。角質層表面有一層皮脂，是天然保溼劑，可減少角質層水分蒸發，保證其適當的含水量，使角質層和下面的皮膚緊密貼合在一起。

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肥皂、洗滌劑或物理摩擦等原因除去了皮膚表面的皮脂，會導致角質層失去保護，角質層水分蒸發過多而出現乾燥和剝離。可見，長倒刺跟維生素C沒什麼關係。

誤區四 合成的維生素C不如天然的好

“是藥三分毒”“合成的當然不如天然的”，買過維生素C的人經常會聽到這樣的言論，從而常常花大價錢購買“天然”維生素C，還有廠家生產各種不同口味的維生素C產品，並宣稱功效不同，這些產品的差距真的有這麼大嗎？

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確實，去藥店你會發現，維生素C的價格從幾元到上百元不等，樣式也是五花八門，包括泡騰片、咀嚼片、含片等。對此，有專家指出，醫院兩塊錢的維生素C一般是純維生素C，單純從補充維C的角度出發，並且是藥品；而藥店買到的大部分是保健品，保健品從提純的工藝到添加的輔料，和藥品是不一樣的，這也導致了價格的區別。但說到底，在維生素C含量相同的前提下，藥用維生素C和保健品維生素C在功效上並沒有差別。

“各種維生素C並沒有明顯差距，新鮮的水果和蔬菜裡含有大量的維生素C，沒有必要專門補充，而且也不用天天吃，吃多了對人體還不好。”李恆說。

如何讓醫療廣告陷阱遠離公衆？

新聞背景：

當下，在互聯網上，健康類信息檢索查詢需求旺盛。殊不知，在一些社交平臺以及搜索引擎上，科普內容經常被用來給一些醫療機構廣告導流。同一頁面上，醫師的健康科普內容下面經常會出現包含功效的醫療廣告，誘導人們在閱讀科普文章時點開。

披着科學的外衣，醫療廣告極具迷惑性

在網上查找醫療科普文章、視頻，是當前人們瞭解疾病知識的一大途徑。現在，一些語言生動活潑、提供具體病例的醫療科普賬號廣受關注。有關部門也鼓勵醫務人員積極參與線上醫療科普工作，原因就在於這種方式契合信息時代發展潮流，具有廣泛的羣衆基礎和廣闊的發展前景。

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然而，這其中部分文章掛羊頭賣狗肉，名義上是健康科普，實際上卻是醫療軟廣，目的是爲醫療機構物色和導流患者。如此“明修棧道暗渡陳倉”，人們被迷惑的可能性大增。倘若真按這類科普文章的“指引”去看病，很可能掉進醫療欺詐的陷阱裡。【詳細】

“僞科普”的危害不容小覷

“僞科普”爲了自圓其說，往往生搬硬套，以致錯漏頻出。科普過程中，讓人們接受錯誤的知識容易，而消除錯誤知識的影響卻很難。這使那些想認真通過互聯網普及醫學知識的人，極難獲得社會的認可與信任。【詳細】

BOSS爹地超给力

“科普文章下的醫療廣告”，不少是“醫療陷阱”，不僅延誤病情，還會造成健康和財產方面的損失，嚴重者甚至危及患者生命。說到底，所有的醫療廣告都應納入廣告發布的範疇。而對於廣告發布的內容，廣告法有十分嚴格的規定。那麼，這些“科普文章下的醫療廣告”爲何能成爲監管的漏網之魚？【詳細】

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讓醫療廣告陷阱遠離公衆

傳統的醫托是多人配合在醫院裡物色患者，比如，一人假裝同病相憐，另一人假裝熱心幫助，“唱雙簧”唆使患者到黑診所看病。如今在網上借科普之名行引流之實的做法，其實是一種新的醫托形式。醫托利用了互聯網，不僅波及面更廣、隱蔽性更強，而且對患者的誤導也更深遠，傷害更大。【詳細】

從情理角度講，醫療行業人命關天，這個領域的廣告應該謹慎再謹慎。也正因此，強化市場監管至關重要。要持續加大對醫療、藥品、醫療器械等重點領域的監管執法力度，從而讓醫療廣告陷阱遠離公衆。【詳細】

（以上綜合光明網、東方網、紅網）

信评开枪 三商美邦人寿再降评

V視角：

@元氣：吃流量飯的。

布吉纳法索疑爆政变 传总统遭叛军拘留于军营

@頑固的東倉：平臺也有責任。

@執着的帆船88888：處罰力度太輕了，必須嚴懲。

@北京的暉子：信醫療廣告是最扯的，哪個好醫院用打廣告啊，醫生都忙飛了，掛號都費勁。

中國經濟網編後語：

不除稂莠，難種嘉禾。看似權威公正，實則陷阱重重，違法違規的醫療廣告極具迷惑性，容易誤導廣大患者，造成健康和財產損失。剷除違法違規醫療廣告“雜草”，需要平臺方把好關，監管部門加大處罰力度，還需要暢通舉報渠道，引導公衆積極參與，從而讓“僞科普”失去市場。當然，除去雜草最有效的辦法是種上莊稼，增加權威健康科普知識供給，讓科學理性的聲音傳得更遠，也是題中應有之義。

高以翔冥诞大家没忘记，家人到墓地悼念，为铜像擦拭灰尘

回顧：往期“經”點熱評

（責任編輯：武曉娟）

經常疲憊容易累？可能是心臟出了問題

上班時，面對滿桌子的工作不想幹；下班後，只想窩在沙發裡看電視；閒暇時，對什麼都提不起興趣，這可能預示着心臟出問題了。美國“MSN網站”健康欄目總結了心臟求救的幾個信號。

王 叔

1.極度疲勞。這種感覺不同於缺覺引起的疲乏，而是類似於患流感時的不適感，且會持續一段時間。患者之所以有這種感覺，是因爲缺氧，心臟要不停地掙扎着向身體各部位輸送氧氣。

2.腳腫。腳腫的原因很多，包括懷孕、靜脈曲張和服用某些藥物等，也有可能是心衰。當心髒瓣膜無法正常閉合時，也會出現腳腫。與心臟相關的腳腫通常伴隨其他症狀，比如氣短、疲勞。

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3.走路容易累。如果你在攀爬、行走或做家務時，經常出現臀部和腿部肌肉抽筋，休息一會兒症狀緩解，不要簡單歸咎於上了年紀或缺乏運動。這可能是外周動脈疾病的跡象，該病指脂肪斑塊在腿部動脈中堆積，與心臟病風險升高有關。

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4.頭暈眼花。脫水、起身過猛、貧血時人會感覺頭暈，心臟病也是誘因之一。這是由於動脈阻塞造成血壓降低，或者心臟瓣膜出現故障而無法維持血壓正常。

5.呼吸短促。爬樓梯時氣喘吁吁，幹一會兒活就上氣不接下氣，這既可能是哮喘、貧血或感染造成的，也可能是心臟瓣膜出現問題，影響其泵血能力。

6.抑鬱。多項研究表明，抑鬱的人患心臟病的風險較高。當你發現自己最近情緒低落，感覺“心頭蒙上一層陰霾，就像下雨前那種陰沉的天氣”，應考慮有心臟病的可能。

7.偏頭痛。偏頭痛在普通人羣中的發病率爲12%，但心血管疾病患者的這一發病率高達40%，可能是自主神經系統失衡造成的。

8.晚上睡着時能聽見自己的心跳。雖然這種現象有可能是脫水、低血壓、低血糖、貧血和其他原因造成的，但心臟瓣膜有故障的人，晚上睡着時也能聽見心跳聲。儘管改變睡覺姿勢能有所緩解，但千萬不要忽視，應及時就醫。

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9.突然大汗淋漓、噁心、焦慮。這些是典型的驚恐發作症狀，也可能預示着心臟病發作了。如果這些症狀伴有呼吸短促、極度疲勞、胸痛（放射到背部、肩膀、手臂、頸部或喉嚨），就需要立即就醫。

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當心，喝酒不僅傷身還能“燒壞”大腦！

中國文化中，飲酒可以活血取暖，可以活躍餐桌氛圍，促進人與人之間的交流。酒已經深深地融入了中國人的社會生活和工作之中。但飲酒沒有節制，無酒不歡、逢酒必醉、飲酒必多，不但誤事傷身，還能“燒壞”大腦。今天，神經內科的醫生就和大家聊一聊被酒精毒害的大腦。

慢性酒精中毒還能帶來腦病

按照美國國家酒精濫用與酒精中毒研究協會（NIAAA）建議，成年男性平均每日飲酒不應超過1兩，女性則應減半。如果長期飲酒超標，可能出現腦部受損的表現。

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慢性酒精中毒性腦病是一種由於酒精濫用和酒精中毒導致認知功能損害，併產生嚴重精神障礙的神經系統疾病。隨着飲酒率的逐步升高，其在全球範圍內的患病率也越來越高，在精神系統疾病中已經上升到第四位。目前，慢性酒精中毒性腦病分爲六種類型，包括韋尼克腦病、柯薩可夫綜合徵、慢性酒精中毒性癡呆、酒精性震顫-譫妄、酒精性癲癇、酒精性精神和行爲障礙。

與此同時，酒精相關性疾病在綜合醫院內科佔比也較高，包括腦血管病、冠心病、肝硬化、II型糖尿病等。酒精中毒帶來的家庭、醫療和社會問題，導致大量社會資源被浪費。

大腦酒精中毒 會出現信息虛構

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今天，我們先向大家介紹慢性酒精中毒性腦病中的一種——柯薩可夫綜合徵。柯薩可夫綜合徵又稱酒精遺忘綜合徵。其典型的臨牀表現包括遺忘症、虛構、錯構、認知功能障礙、定向障礙和人格改變。這些症狀會導致患者出現認知功能障礙、學習能力下降以及脾氣性格顯著改變等。

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患者大多不能保留新的信息，並出現遺忘表現，無法想起記過的事情或信息。但患者爲了填補這方面的空白而將過去時間內曾經發生過的事件說成是這一時間發生的，這就是錯構。或以一段內容荒謬、變幻不定、豐富多樣的編撰的事實來填補他所遺忘的那一段經過，並對其堅信，這就是虛構。

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此外，患者還可以出現不知道當下的日期、時間；不知道身處何處；有時辨不清方向，找不到回家的路；有的患者計算力減退，簡單加減法也不能準確完成。

除了這些認知功能障礙表現以外，患者還會有人格障礙，常表現爲表情冷漠，缺乏主動性，對周圍人和事缺乏主動意志要求和關心，但有時又顯得自私固執、欣快膚淺，或者情緒波動十分劇烈。家人朋友見過患者之後，都會覺得判若兩人。

長期飲酒的人，特別是成年男性，如果出現上述症狀，就應該到醫院就診，請專業醫生進行慢性酒精中毒性腦病篩查和量表評估，完善頭部核磁及血液學檢查，最終明確酒精依賴狀態和神經系統受損的程度，並排除其他可能的原因。

除了戒酒 飲食+治療也很重要

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已經確診慢性酒精中毒性腦病的患者，首先要做的就是戒酒。在臨牀上，有的患者可以自行停止飲酒，雖可能會有短期的戒斷症狀，但隨着時間的推移可以最終完成戒酒。但有的患者酒精成癮後需要到專門的戒斷門診通過藥物協助戒酒。

其次，患者應該豐富飲食，不能以酒當飯，多補充水、電解質、各類維生素、微量元素，特別是B族維生素，也要保證蛋白質和脂肪攝入。除此以外，醫生還會根據患者情況予以對症治療，如肌注維生素B1，改善認知、情緒、精神症狀，控制癲癇，對於走路不穩等運動症狀可予康復治療。

值得關注的是，慢性酒精中毒性腦病患者由於腦部損傷及酒精成癮，在戒酒後有相當部分患者復飲，自身常有懊喪、焦慮和自卑情緒。這時，家人和醫生應該理解患者的狀態，協助其理解病情，鼓勵患者接受現實，面對問題，共同解決問題。叮囑患者平時多結交不飲酒的朋友，積極參與健康的社會活動，代替對酒精的依賴，適當鍛鍊，有助於心情的平復。

文/王玥（北京安定醫院）

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每個人都有追求變美的權利！盤點網熱議「6大醫美項目」
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《Social Lab社羣實驗室》本次透過《OpView社羣口碑資料庫》追蹤一年內「醫美項目排行」相關話題的網路聲量，帶您瞭解網友熱議的6大醫美項目有哪些。

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本文亮點

「雷射治療」改善肌膚瑕疵 「纖體雕塑」躺平就能雕塑曲線？

近年來醫美產業發展蓬勃，無論男女、有越來越多人認同透過醫美改變樣貌是一種對自己的「投資」；而醫美療程五花八門，當中又有哪些項目最受網友們關注呢？

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▲ 網友熱議6大醫美項目 網路聲量排行

OpView社羣口碑資料庫》，針對指定議題進行文本分析觀測期間： 2022/01/01-2022/12/31觀測來源： 討論區、社羣網站、新聞、評論、部落格（排除抽獎文）

【《Social Lab社羣實驗室》調查結果之圖文，如需引用請註明出處】

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腰圍增加怪減肥毅力弱? 或激素失衡所致

本站體育4月13日報道：

當發現自己的腰圍增加時，或許不是自己的意志力不夠，而是荷爾蒙分泌出現了問題。當生活中的一些做法不合理時，就容易導致荷爾蒙失衡，從而導致腹部脂肪的增加。那麼，有哪些做法會讓荷爾蒙分泌出現問題呢？

訓練過於刻苦但睡眠不足

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甲狀腺激素掌控着能量轉換，它幾乎驅動着體內的每一個細胞。當TSH、T3、T4這三種甲狀腺激素一起發揮作用的時候，新陳代謝就像一臺燃燒脂肪的機器。而壓力、過敏反應或者年齡增長會影響到甲狀腺激素。

生長激素和乙酰膽鹼對於新陳代謝也是至關重要的。當睡覺的時候，身體會釋放它們，用於肌肉組織的修復和再生。如果過度訓練並且睡眠不足，就會阻止脂肪的燃燒和新陳代謝的加速。壓力較大時，會讓皮質醇增加，它會導致腰圍變大，並且抑制生長激素的分泌。

諮商補助預算吃緊 專家樂見氛圍改變、效益待長期觀察

胰島素敏感度降低

脂聯素是脂肪細胞中產生的一種荷爾蒙，它對於脂肪燃燒過程非常重要，有助於人們通過增加胰島素敏感度來實現減肥。胰島素能夠告訴人們是儲存脂肪還是燃燒脂肪，所以當身體與能量需求高度一致時，減肥就變得很容易。脂聯素的含量越高，意味着燃燒更多的熱量，哪怕是在休息時。飲食中含有的碳水化合物較高，並且運動較少，就會讓脂聯素失衡。

身體能量過低

當攝入碳水化合物之後，胰島素含量就會增加，告訴身體需要儲存脂肪。也就是說，碳水化合物越多，脂肪也就越多。但是，人們無法完全杜絕碳水化合物。胰高血糖素是管控血糖水平的一種激素，它能告訴身體何時使用儲存的脂肪和糖。如果沒有食用足夠的水果、蔬菜或者全穀類，那麼胰高血糖素的含量就會較低，從而導致人們攝入更多的碳水化合物，體重就會增加。

長時間保持全速狀態

防以巴衝突擴大 美部署第2個航艦打擊群

腎上腺素能夠加快脂肪的燃燒和能量供給，能夠快速的讓跑者充滿能量。腎上腺素允許身體自由的儲存脂肪和糖，當身體需要能量的時候就能夠使用它們。但是，如果身體長時間處在全速狀態，那麼分泌的腎上腺素就會過量，從而導致體內儲存太多的脂肪。

性慾不強

脫氫表雄酮是一種很重要的性激素，它能夠提高性慾，讓人注意力集中、充滿活力、精力充沛，同時也提高免疫系統。脫氫表雄酮和睾酮一起，能夠保護肌肉組織，比脂肪燃燒更多的卡路里。隨着年齡增長、壓力增加和生病，它們的分泌量就會降低。當性慾降低的時候，睡眠也不會，最終就會導致體重增加。

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新冠肺炎首個後遺症來了！“陽康”後出現肺動脈栓塞，不容忽視
嘤咛客栈

今天打開網頁，看到一個消息，心裡不由得一緊，當初關注的新冠肺炎後遺症問題還是來了。

周六033瑞超情报:马尔默往绩碾压天狼星

據報道，陽性一個月後肺栓塞風險增加33倍，同時還有急性心梗的問題，而且這是針對老年羣體而言的，尤其是患有高血壓，糖尿病，吸菸，肥胖，高齡等心血管疾病的是高危人羣。

疫苗混打「不是禁止、是没有开放」 网友：谁来翻译一下？

新冠肺炎肯定還會有一些後遺症，目前我國還在觀察階段，大家在感染後一定不要掉以輕心，要隨時關注身體的變化，如果出現諸如胸疼，胸悶，胸部不適，低血壓，低血氧症等情況，一定要及時就醫。

房贷削价竞争 央行关切

目前這波新冠肺炎來勢兇猛，在不到一個多月的時間內，感染率高達80%以上，目前大多數人進入了恢復期，這個階段也很關鍵，我們要聽專家的話，不要大量運動，要多補充營養，好好休息，不要太累，以免出現更多的新冠後遺症。

去年被「蟻人」攔胡 前「美國隊長」終獲選最性感男人

現在，我們是自己健康的第一責任人，面對新冠後遺症要做到早發現，早治療，不要等，不要靠，不要拖，否則的話，我們就極有可能被新冠肺炎會診拖下水。

陳學聖：慈善染上政治就會變色 郭台銘吸引誰？

2022年8月，美國在研究中就發現新冠住院患者發生深靜脈血栓的風險比流感住院患者要高60%~89%，主要是因爲新冠病毒感染會引發凝血功能障礙，從而形成深靜脈血栓，而急性肺栓塞是住院和死亡的主要因素。

也就是說，新冠後遺症不僅有，而且在某些方面比較嚴重，尤其是有基礎病的老人是重點人羣，我們在日常生活中也對他們進行重點關照，重點防範，力爭及時發現問題，從而最大限度的降低住院率和死亡率。

失戀躲提款機角落哭2個月 夏宇童害超商被傳鬧鬼

關於新冠肺炎後遺症，是大事，不是小事，如果我們不當回事，或者太當回事，都會吃虧的。

希望我們每一個老人都能夠健康平安！

貓咪挑食怎麼辦？如何避免貓咪挑食呢？

貓咪挑食怎麼辦？貓咪挑食「很正常」

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貓咪對於食物非常講究，經常很多時候飼主調配食物，如果水分多了 10cc，對貓來說，那就是完全不一樣的食物了！

所以，有些飼主自己製作鮮食，比例差一點點，貓好像都比人還清楚。 比例不同，貓咪聞一下就察覺出來了。當牠覺得「這不是我要吃的那一份」，會立刻掉頭就走，留下滿臉問號的貓奴。

所以貓咪挑食，不只是在意食物配方與比例，還包含蛋白質的種類和比例，以及牠生活的環境中，是否有其他更喜歡吃的食物選擇。

因此我們要承認一件事：貓咪「挑食」很正常，有些是天生的，然而大部分都是後天養成的結果。

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挑食對人類來說，就是隻吃喜歡的食物，後續可能會造成營養不均衡的問題。

但貓的挑食行爲和人類不同，貓咪的挑食，是挑選牠喜歡吃的食物，有的貓咪喜歡吃魚，有的貓咪喜歡吃雞。換句話說，飼主不用太擔心貓咪挑食，只要懂得觀察貓咪對食物的喜好，就能餐餐都準備貓咪愛的食物。

當你餐餐都能掌握貓咪心中喜愛的食物，就不會感覺貓很挑食了。

或許你會奇怪，挑食就是挑食，怎麼貓咪挑食還有先天和後天的差別呢？這必須從貓咪挑食的原因開始說起。

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先天性的貓咪挑食

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先天挑食是每一個生命體單純各有各的喜好，當然也可能是因爲貓咪出生後沒多久，受到貓媽媽的影響。端看貓媽媽給幼貓吃的食物是什麼？帶領牠們打獵的食物類型是小鳥或是老鼠？此外，在都市裡能夠搜尋到的食物殘渣是什麼，也會對貓的偏好產生影響。

這些情況，都能大大影響貓咪日後對於食物的接受度。

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普遍來說，假設有一隻超過一歲的貓咪從來沒吃過鹿肉，那麼當飼主把一個鹿肉口味的罐頭放在牠面前時，貓咪會有什麼反應？

他極有可能聞一聞鹿肉的氣味，然後掉頭離開。

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當然，也有很低的機率是貓第一次聞嗅過鹿肉氣味後，食慾大開，大吃特吃。但是這畢竟很少見。

仔細一想，貓咪和人很像。在各種方面，「年紀」經常有着決定性的關鍵。年紀越大的貓，就越不願意去嘗試新食物。

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後天性的貓咪挑食

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先天挑食對貓咪進食的影響其實不算太嚴重，真正影響貓咪挑食的主因，都在於後天養成。貓咪進入家庭後，在飼主給予的環境裡所吃到的每一種食物，逐漸建立起貓咪對食物喜好的全盤概念。

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說起來有趣，每次有飼主來跟我談貓咪挑食的問題時，敘述都大同小異。他們大概都是這樣開頭，「老師老師，我家的貓咪以前很喜歡吃這種罐頭（或者幹飼料），所以我買了好多好多。但不知道爲什麼，他現在突然不肯吃了，看都不肯看一眼！」

如果你也有相同的煩惱，請你一起來思考以下兩個問題：

一、你家的貓咪從什麼時候開始挑食？

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二、挑食期間，貓咪不可能真的絕食，牠是靠着吃什麼食物活下來的？

答案很快就出來了！環境中同時存在一個喜歡吃的食物和另一個不太喜歡吃的食物。牠只是做了一個非常簡單的選擇。

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這也就是說，一旦飼主讓貓咪接觸了其他新的食物，就是開啓一場大冒險。貓咪發現，「喔，我有選擇的空間。」就會直覺選擇他比較喜歡吃的那一種。

但也有的飼主運氣很好，如果剛好選擇了貓咪心中認定等級不相上下的食物，不管飼主給什麼，貓咪都願意接受，吃得乾乾淨淨。這時飼主就會感覺「我的貓好棒，他什麼都吃」，也就沒有挑食問題。

但這裡必須說明，所謂「貓咪心中認定等級不相上下的食物」，與營養和價格無關，而是單純貓咪心中認定好不好吃、喜不喜歡。

所以我經常聽到飼主抱怨：「我買了好貴、進口的、評價最高的飼料，貓咪卻不肯吃一口，真是不識貨。」貓咪不是不識貨，只是牠們的立場與看法，和人們出於商業化的評價截然不同。

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我們該如何避免貓咪挑食呢？

如果是從幼貓時期起就開始飼養，請儘可能讓牠嘗試各種類型的食物，幹飼料、溼食、不同種肉類……。因爲貓咪年紀還小，尚未被定型，很願意嘗試。這麼做可以預防長大以後牠不願意嘗試新食物，或是轉換食物的「抗戰期」過長，還能因應未來可能由於生理因素，必須強制更換到處方飼料等的不得已情況。

當你的貓咪願意吃的東西越多樣化，你就越能掌握貓咪對食物的滿意度。

別忘了，貓咪的挑食和人類挑食不一樣。對於小孩挑食，父母可能會採用強制措施，但對於貓咪挑食，我們的解法是「投貓所好」，找出貓咪的食物喜好纔是最重要的。

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讓牠餓到怕了就會好？

別做傻事了！不少貓奴實行餓貓的後果，不但沒解決貓咪挑食的困擾， 還順便養成了其他問題行爲，像是喵喵叫、破壞櫃子、亂咬東西、咬其他貓同伴啦……。

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你不會知道你的貓會因爲不滿意食物而用什麼方式表達，所以千萬別用餓肚子的做法來處理挑食問題。尤其還要考慮貓咪的年紀，突然改變飲食習慣對貓來說是一件很莫名其妙的事情。

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照正常的邏輯，貓咪不會把自己餓昏，所以沒有選擇時通常是乖乖就範，只好吃那個牠不愛但是你希望牠吃的食物。可是養在家中的室內貓，牠完全知道你那櫃子裡不只有這樣食物，並且飼主對於牠的喵叫是有反應的，所以用餓牠這招的手法早就被貓咪看穿。

接着貓咪餓太久（超過十小時）可能還會嘔吐一些液體，飼主最終擔心貓咪健康問題，又趕緊去拿了你知道牠要吃的那款食物。貓咪絕食抗議成功，飼主徹底被打敗。

看更多 商周出版 《全圖解貓咪居家生活大揭密：寵物行爲訓練師寫給貓家庭的問題行爲指南》

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圖、文／商周出版 《全圖解貓咪居家生活大揭密：寵物行爲訓練師寫給貓家庭的問題行爲指南》 分享

讓膽固醇升高的不只是蛋黃，這3種食物也是罪魁禍首，2招降膽固醇

生活中不難發現，其實我們身邊，有很多人都是存在膽固醇偏高的情況的，這還不僅僅是老年人和胖子，不少年輕人和瘦子也會“中招”。

很多人認爲，膽固醇之所以會升高，大多與吃脫不了關係，尤其是雞蛋黃這樣的食物，所以，膽固醇高了的話，注意少吃雞蛋就好了。

作爲膽固醇的“領頭人”，每100克去殼雞蛋中含有的膽固醇含量高達585毫克，說不高肯定是不可能的。

但是實際上，高膽固醇的食物可不僅僅是雞蛋黃，還有鴨蛋黃、鵝蛋黃、鵪鶉蛋黃，等等。甚至有些食物，膽固醇的含量可達到雞蛋黃的數倍。

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讓膽固醇升高的不只是雞蛋黃，還有這3物

天氣多雲到晴部分地區短暫雨 中南部日夜溫差大

1，豬腦、牛腦、羊腦。

每100克豬腦的膽固醇含量約爲3100毫克，牛腦爲2670毫克，羊腦是2099毫克。高血脂患者要杜絕吃該類食品。

2，動物內臟：肝、肺、心。

動物內臟（如：豬腰、豬肝、豬肺、豬大腸以及牛羊雞內臟）中的膽固醇含量較高，平均每100克內臟還有200-400毫克的膽固醇。

3，奶製品：奶油、黃油、雪糕。

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其實我們常喝的牛奶本身並不屬於高膽固醇類食物，而很多人喜愛的奶油、黃油、雪糕等奶製品中則含有較多的膽固醇。

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所以，有時候我們會發現，有些人明明不常吃雞蛋，膽固醇也一樣升高，也許就是這個原因。

不過，我們說，要想降低膽固醇的話，光是控制“輸入”還是不夠的，還要加快“輸出”。因此，膽固醇高的人，除了要有意識地控制一下這些高膽固醇的食物的攝入之外，還可以通過一些生活上的調理，來達到加快膽固醇排出的目的。

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2招降膽固醇，血管暢通，遠離各種血管疾病

1、常吃些有助於膽固醇代謝的食物

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平時注意飲食要清淡，多進行足三裡穴按摩調理，飲食結構不合理,經常性熬夜會導致寒氣入侵,,以及多飲多食等日常 生活無規律讓陰陽失去平衡,膽囊收縮功能,膽汁分泌減少,食物停留過久,加大腸胃負荷

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現膽固醇和血脂等指標異常，從而會導致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導致血壓異常等情況產生，所以說高血壓的根源在膽，

最主要的原因是根在膽,抽點空閒時間到附近田間挖點灌南苦菜,煮點苦菜紅糖水,溫飲,煮,平時食東西清淡些少油,少食多餐,少食辛辣油膩之物,原產地連雲港灌南，葉子背面有白色絮狀物，晚上早點休息,早上一定要吃些早飯。以便於促進膽囊正常收縮。

“動起來”要想膽固醇降下來，一定要運動，要運動！這不是說說而已，也不是爲了應付，而是認認真真地，每天堅持30-60分鐘的有氧運動，最好還能選擇一些有效的方式，運動到全身，比如將散步比體操等結合起來。

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當然，年紀偏大一些的人，可能身子骨並不是那麼靈活，所以也可以循序漸進，不要操之過急。堅持一段時間下來，你會覺得不僅自己全身都輕鬆了，而且身體的各項指標也會有好轉。

血壓偏低了，降壓藥隔天服與每日減半服，哪個更好？

有位患高血壓的老年朋友跟華子說，最近幾周他的血壓一直在100/58mmHg左右，有些偏低。他想減少降壓藥的劑量，能不能隔天吃一次？

華子告訴他，降壓藥不能隔天服用，如果藥物需要減量，可以每天減半服用。這樣可以保持血藥濃度穩定，維持平穩的血壓。如果間斷服藥時間過久，血藥濃度就會大起大落，有可能造成血壓的大幅波動，更容易誘發心腦血管疾病。

有高血壓的人，需要控制血壓在正常範圍，以保證器官不受損傷。但在降壓過程中，血壓需要保持平穩控制。如果血壓大起大落，會對血管造成較大的機械衝擊，容易引起心腦血管的意外。

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在實際治療中，65歲以上的高齡高血壓患者，通常是採用“階梯式”降壓的方法，即是先用少量降壓藥把血壓控制在較高的程度，比如先降到150/90mmHg，觀察2周沒有問題後，再增加藥量降到140/90mmHg，再觀察2周沒有問題後，繼續降到130/80mmHg。

如果降壓過程中，如果出現了心悸、頭暈等低血壓症狀，就要減少降壓藥，把血壓保持在較高水平，適應一段時間後再次嘗試降低，整個降壓過程可能需要幾個月的時間，力求平穩降壓。

在降壓治療期間，對血壓也是要求盡力控制平穩。所以降壓藥的選用原則，是優先選擇每日服用1次的長效降壓藥物，儘量不用中效、短效的降壓藥物。因爲長效藥物代謝慢、作用時間久，可以維持血壓長時間穩定，最大可能減少心腦血管意外的發生。

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但是長效降壓藥隔日服用時，仍然會造成血藥濃度大幅波動，血壓也會隨之大起大落，會增加心腦血管疾病風險。所以高血壓患者需要減少降壓藥物劑量的時候，應當選擇減少每日服藥的劑量，而不是增加服藥的間隔時間。

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有很多朋友問華子，如果藥物已經用到每天1片了，血壓還是偏低，要如何減量呢？華子說，大多數的降壓藥普通片都可以掰開或是用刀切開後服用，並不會影響降壓效果，所以仍然建議每日服用。

比如說氨氯地平片、依那普利片、替米沙坦片、比索洛爾片等普通的片劑，都可以拆分後服用，也可以磨碎後鼻飼。

但需要注意的是，帶有“控釋”或是“腸溶”字樣的藥物不能拆分。比如硝苯地平控釋片、阿司匹林腸溶片等藥物，就只能整片吞服，不能破壞藥物結構。

大多數帶有“緩釋”字樣的藥物也不能拆分，但少部分例外，比如琥珀酸美託洛爾緩釋片採用了微囊緩釋技術，掰開或是切開後服用，不會影響緩釋效果，但不能磨碎服用。

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普通的膠囊藥物，也可以拆分服用。可以將膠囊內容物倒入水杯，直接用水沖服，或是購買空膠囊，重新分裝後服用。但要注意的是，“緩釋膠囊”、“腸溶膠囊”等特殊的膠囊製劑不能拆分。

如果藥物不能拆分，通常在藥品說明書中會提及，所以在用藥之前，要詳細閱讀說明書。

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總結一下，服用降壓藥，如果需要減量時，建議減少藥量堅持每天服藥，而不要隔日服藥，可以避免血藥濃度大幅波動帶來的風險。而且大多數的降壓藥物普通片可以拆分服用，不會影響降壓效果。

藥物需在醫生指導下使用，對用藥有疑惑，請諮詢醫生或藥師。我是藥師華子，歡迎關注我，分享更多健康知識。

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V臉變U臉，24歲易夢玲和40歲全智賢的同一困境

想要做到生圖即精修，除了考驗皮膚更考驗輪廓。

羊刷到張元英的無修圖，輪廓精緻流暢，美得誇張。

（疑似）do過骨頭的易夢玲，輪廓已經做到極小、極窄。

非神非我

圖片僅供參考

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但看生圖同角度對比，還是會發現她們一個屬於小V形輪廓，一個屬於寬U形輪廓。

什麼是U形輪廓呢？顧名思義，U形輪廓指：臉型上寬、下寬，整體呈U形。U形臉的關鍵詞可以總結爲：厚重+成熟。

從臉型寬度上看，上寬下窄的V臉輕盈、減齡，上寬下寬的U臉重心低、厚重。

吴钊燮接受NPR专访 陆国台办：谋独本质必遭严惩

從臉型弧度上看，圓潤的鵝蛋臉顯幼態，直線條的U臉鋒利成熟。

那麼U形輪廓就一定不好看嗎？顯然並非如此。

小方臉張曼玉就屬於顴骨寬、下頜也寬的U臉，給人感覺倔強、大氣，充滿魅力。

還有40歲後的全智賢，隨着臉型變U，人也多了一份凌厲美、一份故事感。

沒錯，U臉所謂的“厚重與成熟”本身屬於中性詞，並無絕對好壞。隨着年齡增長，大部分人也都存在臉型變U的可能。

而U臉的形成原因不同，氣質表現也會有很大差別。搞清自己偏向哪類U形臉，不僅有助於定位自身氣質類型，還能幫你明確之後的抗衰方向。

4類U形臉

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瘦、胖、垮、寬

根據形成原因不同，U臉可以分爲四種類型。而具體到不同面部基礎的人身上，同一類U臉，也可能導向不同的氣質。

謀略

大多數人都屬於越瘦精緻感越強。

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而顴骨發育寬+臉型長的人卻恰恰相反，一旦臉上脂肪變少，很容易長成硬朗的“瘦U臉”

像小櫻花，臉上有肉時顴骨不顯寬、下頜不顯方，屬於標準長鵝蛋臉，甜美中帶清冷；

但隨着臉頰脂肪變少，骨骼凸顯，顴骨和下頜骨的視覺寬度增加，輪廓變“上寬下寬的直U形”。

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左圖：圓潤長鵝蛋臉

右圖：瘦U臉輪廓+長中庭比例＝年齡感增加

需要注意！普通瘦U臉影響不算太大，只要縱向骨骼立體（眉弓、鼻骨、下巴），妝造得當還會顯得又颯又美。

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但如果你的顴骨橫向發育更寬、更強勢，一旦臉頰變乾癟，U型輪廓變崎嶇，原本的清冷感很可能轉變爲顯老。

軟組織乾癟會造成骨骼凸顯的“瘦U臉”，相反，如果下面部脂肪墊肥厚同樣會降低面部重心，變“胖U臉”。

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黃色部分爲頰脂墊

Jennie就屬於典型胖U，由於頰脂墊肥厚導致下面部偏寬，臉型上寬下寬，肉感明顯。

胖U臉圓潤可愛，和短臉比例非常匹配。姐妹們可以觀察一下，很多日本女星都屬於此類臉型。

“甲之蜜糖，乙之砒霜”，同樣的頰脂墊肥厚如果放在長臉比例上，那麼很可能會加重長臉的下墜感。

短的胖U臉可愛，長的胖U臉累贅，這也是爲啥Bella必須摘除頰脂墊。

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效果因人而異

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這裡羊再多補充一個小技巧：怎麼判斷自己是頰脂墊肥厚還是單純的胖（皮下脂肪多）

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一笑，如果笑起來面頰鼓得厲害，像小松鼠，那大概率屬於頰脂墊肥厚；二摸，食指放在口內，拇指放在口外，如果可以捏到一個滑動的包快物，那就屬於頰脂墊肥厚。

單純的變胖型發腮並不可怕，可怕的是臉瘦了回去，但整體軟組織卻發生鬆弛與下滑，造成脂肪墊下移的“垂U臉”。

像李鍾碩，近照雖然瘦了不少，但仍然讓人感覺“垮垮的”，沒有精神氣。

對比下會發現，主要原因還是在脂肪墊發生了下移，原本的小V臉變成垂U臉，整個下面部變寬。

劃重點：削過骨或過度填充的人更容易變垂U臉。由於缺乏骨骼支撐、填充物增加重力，她們的下垂速度往往比普通人更快。

遮住五官看輪廓線，垂成U形

此外，垂U輪廓與下垂型紋路是一對雙生姐妹，常常出現在同一個身上。

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比起輪廓的鬆，你會發現下垂型紋路影響更大，會讓妝面顯髒、人變疲憊

紧急提醒！大连已出现多起…

中：U形輪廓

右：U形輪廓+下垂型紋路增多

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垂U是後天鬆弛導致，寬U則多屬於先天下頜角寬大。

首先寬臉姐妹們要明確一點，下頜角寬大分爲“相對寬”與“絕對寬”。相對寬指小方臉，雖然下頜角方，但整體臉小。

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而絕對寬指整體臉大、臉方，給人感覺偏土氣、厚重。

想要改善絕對的寬U臉，有兩個思路。除了你能想到的常規削骨、瘦臉針外，還可以從調整五官的角度出發來平衡寬臉。

例如做豐脣，飽滿的嘴脣能夠填補下面部留白，起到側面“縮臉”效果。

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還有一點需要提醒寬U臉姐妹，不要輕易削骨，一來風險大，二來隨着年齡變大組織鬆弛，後期很可能變成垂U臉。

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填、瘦、提、削

用“最小”項目達到理想效果

瘦、胖、垂、寬，U臉型成原因不同，需要的改善手段不同。

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本着能不動就不動，能小動絕對不大動的原則，下面羊來幫姐妹們分析下四類U形臉的調整思路，看看如何用最小的調整達到理想效果。

像小櫻花這種面頰微微乾癟凹陷，不存在下垂的情況，一般只需要對皮下脂肪層進行容量補充（或者吃胖點也能緩解）。

雖然是微凹，但面頰的面積畢竟較大，因此單側填充量可能要達到3ml左右才能撐得起來。

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如果顴骨發育較寬，臉頰凹陷嚴重，既存在軟組織吸收又存在軟組織下移，就需要採用多層次、多平面注射

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骨膜上層注射硬性材料做支撐與提升；皮下深層做注射進行容量補充；最後在真皮下層注射較軟的材料起到過渡與柔和效果。

分型填充的優點就在於能用小而精準的動作，達到自然的效果。術後瘦U臉向更年輕的V臉靠攏，視覺上原本的長中庭比例也能被緩解。

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針對肉U和垮U臉，主要解決思路爲瘦與提。減脂+提升的儀器羊之前寫過很多次，今天咱們重點說說“取頰脂墊”手術。

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手術時，在口內做不到1cm的小切口取出部分頰脂墊。因爲口內粘膜恢復很快，因此術後無需縫合，一天後切口基本都會閉合。

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取頰脂墊最直接的作用是瘦臉，少數特定情況下能抗衰。看兩個案例感受下

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年紀較小的姐妹，術前臉頰嘟嘟肉明顯，輪廓呈肉U形，頰脂墊取出後輪廓變V，臉小一半。

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頰脂墊出現下垂趨勢的垂U臉，脂肪墊取出後不僅能起到縮臉效果，軟組織位移導致的下垂感也得到了改善（只適合淺層脂肪少，深層頰脂墊下移的人）。

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效果因人而異

當然了，深層脂肪墊本身對淺層脂肪有支撐作用。除非是非常對症（頰脂墊肥厚、下垂、肉墜臉、淺層脂肪少），羊依然不建議取頰脂墊的哈！

即使不得不摘，也注意不要取出過多，避免後期臉頰凹陷、淺層脂肪下垂。

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面對下頜角肥大造成的骨性寬U臉，很多人第一反應是削骨。但削骨風險大、恢復期長，存在一些不能忽視的弊端。

羊的建議是，在削骨之前先排除一切軟組織肥大的因素，把能瘦的軟組織都瘦下來。

一方面很多人瘦下來後會發現下頜並沒有那麼寬，另一方面如果軟組織變薄後再削骨，也能避免骨性支撐變弱，後期軟組織發生下垂。

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效果因人而異

總之，考慮削下頜角的姐妹，可以排除下軟組織肥大（脂肪、肌肉、腮腺）的因素。

重點說下被很多人忽視的腮腺肥大。腮腺位置在面頰兩側接近耳垂的地方，也就是下頜角的上方，如果腮腺肥大，臉會顯寬，下頜角也會變圓鈍。

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針對腮腺肥大，用到的是瘦臉針同款藥物，同時有咬肌肥大問題的姐妹可以一起注射，聯合治療縮臉效果會更強。

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一個簡單的U臉就可以根據形成原因分爲四類，又因爲不同的面部基礎，傳遞出不同的氣質。輪廓的美說複雜也複雜，說簡單其實很簡單，緊、貼、瘦、窄優於鬆、垮、肉、寬。

如果能做的都做了，輪廓還是不夠理想也不用擔心。有時候亮眼的五官也會把“不標準”的輪廓變成辨識度，形成自己的風格。

韓素希也屬於找準風格、輪廓逆襲的典範，看似沒有大調整，但骨相和諧度大大提升，下期想看她do臉分析的給羊點讚了！

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闌尾炎長期慢性化引發癌症：病因與治療探析

闌尾發生腫瘤是一種罕見但危害巨大的疾病。很多症狀和體徵都和急慢性闌尾炎極爲相似，容易導致誤診。特別是闌尾粘液腺癌，分化程度較差，預後不佳。如果出現闌尾穿孔，會造成癌細胞的播散和種植，極大地增加治療難度和風險。

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分享一個病例:黃女士，今年54歲，十多年前就因爲右腹痛查出闌尾炎，雖然醫生建議手術，後來也是反覆發作，但是她一直能忍沒有去做。直到今年5月她右腹脹痛到無法再忍，到醫院被確診爲急性闌尾炎，但當地的醫院一打開腹部，醫生驚呆了，原來這不是“闌尾炎”而是闌尾粘液腺癌。人當時就被急送到當地醫院重症監護室急救，後來又轉院再次手術，又做了闌尾腺癌手術、腹腔黏手術、部分小腸切除術、造口術等，前後住院兩個多月，花費70多萬纔算勉強保住生命。

出院休養四個月後，黃女士再次腹脹吃不下飯，總是乾嘔，再到醫院做檢查，發現癌細胞已經擴散了，由於黃女士的身體狀況無法接受放化療，醫生建議出院後保守治療。對於如何保守治療，全家人沒有方向。這時黃女士的親戚知道了，介紹她來找我試一下中醫，家屬急忙帶着病歷資料找到了我。

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說起一個小小的闌尾炎，卻被黃女士拖延不治變成難治的癌症，家屬十分痛心。他說黃女士去年八九月的時候突然消瘦，一個月就能瘦下去十幾斤，但她卻很開心，認爲自己身材好了，更加漂亮了，還到處炫耀自己是每天走路運動瘦下來了，其實這是癌症的一個表現，卻被她的愛美耽誤了七八個月。治療難度也大大地增加，真的是悔不當初。因此，早期發現並切除闌尾炎病竈，預防闌尾穿孔是非常重要的。如果你出現了腹痛和發熱等症狀，不妨去醫院做一次徹底的檢查。及時發現患病，才能夠避免不必要的痛苦和風險。

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口腔扁平苔蘚是常見口腔黏膜疾病之一

口腔扁平苔蘚是口腔黏膜常見病之一，多見於30–50歲的的中年人。其病因尚不明確，有精神壓力和不良情緒。家族遺傳，免疫力紊亂等多種因素有關。本病爲慢性非感染性疾病，反覆發作，有緩解期，往往持續數月甚至數年以上。

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病情較輕時，患者無明顯症狀，或者自己感覺黏膜有粗糙感：病情進一步發展，可出現燒灼刺激痛以及自發性疼痛。白色網狀條紋口腔扁平苔蘚的基本病損，臨牀上可無症狀或偶爾感覺口腔黏膜有粗糙感。有時上皮萎縮發紅，形成充血性紅斑。此時患者對刺激性失去敏感，出現燒灼，刺激性疼痛等自覺症狀。

口腔扁平苔蘚的症狀有很多，比如白斑、局部敏感灼痛、丘疹、水泡等，建議觀察身體有沒有這樣的症狀，如果有就需要及早的告訴醫生，做檢查確診的，這樣纔可以確診疾病，然後針對性的去用藥醫治，讓身體可以恢復到健康狀態。

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扁平苔蘚有很多症狀，常見的一種類型就是口腔扁平苔蘚，這種類型的扁平苔蘚一般患者會出現這幾種情況

中年女性多見，病損大多數左右對稱。中年女性多見，粟粒大小的白色或灰白色丘疹組成的線條構成網紋狀病損，與正常黏膜沒有太大的區別。白色線條間及四周可爲正常黏膜或有充血、糜爛甚至潰瘍。同時全身伴有皮膚損害，爲扁平多角紫紅色丘疹，有瘙癢：亦可出現指甲病損。

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白斑，有白色的斑塊，粗糙稍硬，有時會有溝紋或者溝裂，病損一般不發生在單個或少數幾個斑塊，病理的檢查對疾病鑑別有重要意義。

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北京同仁醫院2020國慶中秋出診安排

北京同仁醫院

1、10月1日—4日停門診四天，10月5日—8日按週六週日門診安排。

2、9月27日按週四門診安排，10月10日按週三門診安排。

3、節假日期間崇文門院區不開診的科室有：西區眼科會診中心、東區眼科特需門診、東區白內障中心、東區屈光中心、東區耳鼻咽喉頭頸外科VIP門診、東區足踝外科門診、東區整形美容中心等。

4、預約掛號方式：京醫通平臺、北京市預約掛號統一平臺。

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5、京醫通微信、自助機每日下午15：00放出第8天號源。

6、急診24小時開診。

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院區位置：

崇文門院區（西區）：北京市東城區東交民巷1號

崇文門院區（東區）：北京市東城區崇文門內大街8號

亦莊院區（南區）：北京經濟技術開發區西環南路2號

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10種常見的食物 竟爲跑者帶來這麼多益處

本站體育1月22日報道：

跑步訓練結束之後，跑者需要補給能量，減輕體內的炎症反應，讓身體在最短的時間內得到恢復。而有些食物恰好能爲跑者提供這些益處，它們應該成爲跑者的必備品。

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奶製品

跑步時肌肉會出現輕微的撕裂，此時需要蛋白質來促進肌肉修復。牛奶製品中含有豐富的蛋白質，非常適合跑後食用。

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燕麥粥

跑步結束之後喝一碗燕麥粥，不僅讓身體感到暖和，還能提供複合型碳水化合物來補充能量，防止身體能量不足。

酸櫻桃

酸櫻桃中含有較多的抗氧化劑，跑後吃一些酸櫻桃能夠延遲肌肉痠痛，加快身體恢復，並且減少體內的炎症。

豆腐

作爲豆製品之一，豆腐不僅能爲跑者提供蛋白質（它包含九種必需氨基酸），還能提供鐵、鈣、鎂、鋅等礦物質，對身體健康非常有利。

雞蛋

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雞蛋的含蛋白質比例相當高，可以直接煎蛋食用，也可以和其他蔬菜、麪包等食物一起食用，同時補給多種營養。

全穀類

艱苦的訓練結束之後，身體內的糖原幾乎耗盡，此時需要儘快補給能量。全穀類食物能夠快速讓身體儲存能量，同時它含有的蛋白質和纖維可以讓跑者保持更長久的飽腹感。

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堅果

杏仁、腰果、榛子、開心果等堅果，非常適合在跑後食用，因爲它們含有較多的蛋白質、健康脂肪和鹽。同時，它們含有的鈣和鋅有利於促進骨骼健康。

生薑

如果跑後感到噁心，此時可以吃一些生薑來加以緩解，讓胃更舒服一些。另外，生薑中含有的薑黃素能夠減輕體內的炎症。跑後喝薑茶比較舒服。

香蕉

香蕉比較容易消化，能夠爲跑者提供豐富的碳水化合物和礦物質鉀，可以防止跑後肌肉痙攣。

西蘭花

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這種十字花科蔬菜含有豐富的維生素K、鈣、鎂、鋅、磷等營養物，它們對於保持骨骼健康非常有幫助。

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夏季跑步最易脫水 4個技巧保持水分充足

本站體育6月21日報道：

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當體內的水分流失超過體重的2%時，就被認爲是脫水狀態。夏季天熱出汗較多，再加上跑步流失的水分更多，所以跑者在夏季需要特別提防脫水。

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水對於身體的重要性不言而喻。水占人體重量的60%-70%，爲細胞輸送營養離不開水。水還有助於調節體溫，潤滑組織，保護器官，輸送氧氣至細胞。

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一般情況下，女性每天需要喝2升水，男性每天需要喝2.5升水。研究發現，喝更多的水並不能帶來額外的益處，除非像腎結石之類的患者。不過，在某些情況下需要多喝水，比如炎熱天氣，進行出汗較多的運動等。

無論是消化、呼吸，還是出汗和其他身體機能，都會消耗水分。如果不及時補水，就會導致身體脫水。脫水狀態下，除了導致力量和耐力的損失外，也會加速身體疲勞。下面這些信號也意味着脫水口乾、小便顏色變深、尿液量減少、便秘、肌肉痙攣、頭疼等。慢性脫水症狀包括低血壓、心率加快、呼吸急促、皮膚乾燥等。

脫水會對跑者的表現產生較大影響，而且不利於身體恢復。跑前和跑後30分鐘內，跑者都應該補一次水，530毫升左右的水比較有利於跑後的身體恢復。跑者在跑步時，考慮到氣溫和出汗量，每小時應該補水300-800毫升。

爲了確保體內水分充足，跑者可以掌握這4個技巧。一是，早晨起牀先喝一杯水，然後在早餐前30分鐘再喝一次水。二是，睡前準備好一杯水，可以加一些檸檬或者薄荷，早晨起來就可以喝，提神醒腦。三是，如果總是忘記喝水的話，就專門爲喝水而設定鬧鐘。四是，多吃一些含水豐富的水果和蔬菜，像黃瓜、西瓜、芹菜等。

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手指痛麻睡不著覺？物理治療師教你緩解「滑鼠手」」

手指常常麻麻痛痛的？你很可能是腕隧道出問題了！快跟着「肌治生活」的物理治療師一起檢測一下手腕、學習如何正確擺放手腕，以及有腕隧道症候羣該如何伸展，緩解疼痛！

腕隧道症候羣，俗稱滑鼠手、媽媽手，通常發生在需重複手腕動作的人身上，例如機械技工、木匠、打字員、及家庭主婦等。症狀通常出現在拇指、食指、中指和無名指的橈側半部（拇指側）的麻木，燒灼感或者刺痛。

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影片中，居家檢測手腕的方法很簡單，先找到患側手的八塊腕骨處，用手輕敲，看手指有沒有痠麻疼痛等症狀。

伸展動作分爲，正中神經伸展和筋膜伸展，15秒爲一次，一輪做15~30次，一天做3回會更好喔！治療師也提醒，動昨時手腕要打直，如果有疼痛、刺痛感就要停止，以免更嚴重，詳細動作解析和按摩方式，都在影片中，快點開看看吧！

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手麻,滑鼠手,媽媽手,腕隧道症候羣,物理治療師,按摩,伸展

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原始影片：http://yt1.piee.pw/3vq8kw

肌治生活 軒爺&阿文物理治療師 YT：https://pse.is/44a4bl

相魂

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研究顯示網紅減肥藥致胰腺炎風險增900% 司美格魯肽或增加患嚴重胃腸道疾病風險

國際知名醫學期刊《美國醫學會雜誌》5日發表了一篇關於減肥藥的文章，文章介紹了一項科研人員的最新研究結果，研究結果給時下熱銷的GLP-1類減肥藥潑了一盆冷水。研究指出，丹麥諾和諾德研發的司美格魯肽這類藥物可能會增加使用者患嚴重胃腸道疾病的風險。數據顯示，與另一類減肥藥——安非他酮/納曲酮的嚴重副作用發生率相比，使用GLP-1類減肥藥出現胃麻痹的相關風險增加近4倍，胰腺炎風險增加9倍，腸梗阻風險則增加了4倍。目前，對於這一最新研究，諾和諾德還未予以置評。

本文源自金融界AI電報

百合营业后的××关系…？

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這14種病是氣出來的，再生氣命都沒了！看完再也不敢生氣了

大家都知道“氣大傷身”但遇到不愉快時還是會大發雷霆！

其實，你的每一次生氣，會對身體產生巨大影響，和不可逆的損傷。

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一次生氣能氣出這些病，看完再也不敢生氣了！

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01

一次生氣，能氣出14種病！

1、乳腺增生

很多女性有乳腺增生的問題，其中不少和愛生氣有關；產後心情不好，容易發生乳腺炎；中老年人更可能引發乳腺癌。

2、頭暈頭痛

有時候太過生氣，就會頭脹頭痛，甚至引發腦出血，突然昏倒不省人事。

3、中風腦梗

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人的心與身是密切相關的整體。心腦血管疾病患者最怕生氣，在生氣後會引起心動過速、呼吸急促，嚴重的可能中風。

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4、血糖升高

對糖尿病患者來說，着急、生氣、發怒，可使血糖上升。新發病階段尤其要控制住不良情緒，以免加重病情。

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5、胃部潰瘍

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生氣會引起交感神經興奮，直接作用於心臟和血管，胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食慾變差，嚴重時還會引起胃潰瘍、胃炎等疾病。

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6、臉長色斑

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生氣時，血液大量涌向頭部，因此血液中的氧氣會減少，毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎症，從而出現色斑。

7、心肌缺氧

大量的血液衝向大腦和麪部，會使供應心臟的血液減少而造成心肌缺氧。心臟爲了滿足身體需要，只好加倍工作，這樣心跳更不規律，也就更致命。

8、甲狀腺結節

生氣令內分泌系統紊亂，甲狀腺分泌的激素增加，久而久之會引起甲亢。

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9、免疫力下降

生氣時，大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉化而來的皮質固醇。如果在體內積累過多，就會阻礙免疫細胞的動作，讓身體免疫力下降。

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10、可能誘發肺癌

很多人並不知道愛生悶氣、抑鬱、多疑等不良情緒都是誘發肺癌的情緒因素。

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11、胸悶氣短

生氣的時候，特別是與人賭氣、被人批評冤枉或遇到鬱悶的事情，會覺得胸悶氣短。

12、排便失常

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有的人一生氣就便秘，或者一緊張就拉肚子。這是因爲生氣後，我們的腸道、膀胱也會跟着收縮，從而導致排便失常。

13、心臟病

人一旦生了氣，交感神經長期高度緊張，會導致心臟負擔過大。長此以往，心臟會受到損害，導致意外心臟事件的發生。

14、血壓升高

不良情緒可使血壓升高。尤其老年人受到嚴重精神創傷，出現憤怒、仇恨等激動情緒，很可能誘發血壓突然升高，嚴重可導致心力衰竭、猝死等。

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02

愛生氣，多吃這幾種食物

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1.橘皮

把橘皮洗淨晾乾，與茶葉一起泡水喝，也可單獨泡水喝，味清香，可提神、通氣。做菜時也可以放幾片，解膩開胃。

2.白蘿蔔

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鮮蘿蔔洗淨切成小塊，與粳米一起加水煮成粥。還可止咳化痰、消食利膈。

3.山楂

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山楂適宜於食積造成的胸腹脹滿疼痛，對於生氣導致的心跳過速、心律不齊有一定效果。生吃、熟吃或泡水，各種方法皆有效。

4.玫瑰花

用玫瑰花沏水喝可助消食，上火生痰的人喝了清熱消痰。另外，放一把玫瑰鮮花在居室裡，聞着清甜的花香，心情也會好很多！

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來源：新浪新聞

中國疾控中心主任高福：疫苗在防重症、防死亡上有明顯效果，大家對疫苗要有信心

證券時報記者賀覺淵

證券時報網訊，9月25日，中國疾控中心主任高福在2021中關村論壇“第二屆全球科學與生命健康論壇”上表示，新冠病毒雖然已進行多次變異，但很明顯疫苗能夠提供基礎免疫，能夠減輕疾病負擔。也就是說，疫苗在防感染上差了一點，防發病上又差了一點，防傳播也不能防住全部，但在防重症、防死亡有明顯效果。因此，大家對疫苗要有信心。接下來，要確保所有國家都能獲得和大規模使用新冠疫苗，以團結一致對付新冠大流行，是防止該病毒在全世界傳播的一項重要戰略。

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跑步剛結束膝蓋腫脹了? 情況或許很嚴重

本站體育8月22日報道：

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跑者的膝蓋出現腫脹是不正常的，它會疼痛、僵硬，無法完全將腿伸展開。當遇到這種情況後，跑者可以根據腫脹出現的時間點先進行自我判斷，然後再採取相應措施。

兩種腫脹

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如果腫脹出現在運動結束後1-2小時之內，情況就比較嚴重。比如跑者剛剛結束一次越野跑，結果發現自己的膝蓋腫脹。這是膝蓋內出血或者關節積血的信號。大約80%的關節積血是由於前十字韌帶撕裂造成的。

如果運動結束之後數小時或者隔天才出現膝蓋腫脹，通常是由於膝蓋內的滑液過多導致的。過度使用膝蓋或者已經有其他的病症存在，是最普遍的原因。在運動過程中，某些部位被過度摩擦或者被激怒，身體會做出過度潤滑膝蓋的反應。骨關節炎是最普遍的原因之一，其他病症也會引發這個結果，包括類風溼性關節炎、感染、痛風、粘液囊炎、囊腫、出血性疾病等。當跑者的年齡較大，或者進行一些速度和方向變化比較急的運動時，會增加風險。

治療

第一個辦法就是看醫生。不管跑者什麼時候出現膝蓋腫脹，都應該看醫生，特別是突然出現腫脹的情況。

動態休息。即使腫脹之後沒有疼痛感，也要避免給膝蓋施加壓力。動態休息就是通過一些低強度運動促進身體恢復，此時就不要進行膝蓋負重的運動了，可以取而代之的是上半身和核心鍛鍊。

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冰敷。在腫脹開始的前兩天，每天進行4-6次冰敷，每次15分鐘左右。在冰敷的時候將膝蓋擡高有助於減輕腫脹。

預防

加強雙腿。腿部變強之後，能夠很好的保護膝蓋。跑者除了跑步之外，需要多進行一些常規的下肢力量訓練。這既能預防在跑步時的膝蓋受傷，也有助於加快跑步之後的身體恢復。

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科提

找出病因。即使是腫脹不嚴重，也要找醫生進行詳細檢查，確定導致腫脹的具體原因，以便在之後的運動中加強防範。

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職場壓力大又不受重視 研究：男人患心臟病風險增兩倍

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(首圖來源：Unsplash)

【文‧黃嬿】

成就定義男人的自尊，甚至決定健康度。最近美國心臟協會期刊《循環：心血管品質和結果》研究發現，當工作感覺自己不受重視、壓力山大的男性員工得心臟病的可能性是其他人兩倍，研究人員認爲職場負面感受對健康的影響與肥胖和吸菸相當。

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世界衛生組織 (WHO) 指出心血管疾病是全球死亡頭號殺手，每年都造成全球約 1,790 萬人死亡，佔總死亡人數 31%。心臟病也是臺灣第二大死因，如加上中風、高血壓、糖尿病及腎臟病等血管性疾病，遠超過頭號殺手癌症奪走的人命。

發表在美國心臟協會的同行評審期刊《循環：心血管品質和結果》，加拿大研究團隊 2000~2018 年間對加拿大 6,500 名平均年齡爲 45 歲，沒有心臟病的男女白領進行長時間追蹤，研究壓力和所謂的「努力─回報失衡」(ERI)，以及兩者對冠狀動脈塌陷的影響。

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研究定義的工作壓力指職場面臨較高工作要求和較低工作控制力。ERI 是當員工工作投入大量精力，但認爲回報如薪水、認可或工作保障與付出不對等。

結果顯示，有工作壓力或忽視感受的男性，比報告沒有的人罹患心臟病的風險增加 49%。同時感受壓力和 ERI 的男性，患心臟病的風險是兩者都沒有的男性兩倍，結果與肥胖對男性健康造成的有害影響類似。但研究員沒有發現女性參與者的心臟健康與這些各種壓力源有關，認爲減少職場壓力源的干預措施，可能對男性特別有效，至於影響女性心臟健康的壓力源可能是職場以外的其他因素。

白領員工壓力愈來愈大，原因包括經濟不穩定，擔心工作不保，以及處於有毒環境。今年《全球工作場所狀況》超過 10 萬名員工調查，近一半表示「壓力很大」。另一項 2023 年員工心理健康調查發現，49% 員工表示每週至少一次工作時恐懼。

研究作者表示，工作場所壓力源對健康的危害，可能與肥胖和二手菸一樣。要加強心血管健康，必須從職場壓力源着手，如提供支援、促進工作​​與生活平衡、加強溝通及賦予員工更多控制權。若主管無法決定升遷或加薪等實質性報酬，至少簡單說聲謝謝，可能就對員工心臟健康有很大幫助。

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尿酸偏高的人，晚上睡覺時，身體常見這5種表現，早發現，早調理

最近同事老王總感覺自己身體不太對勁，但也說不上哪不舒服，就是晚上睡覺時總覺得口渴，得起來喝水，影響了睡眠。第二天沒精神，如果忍着不喝吧，但又總是被尿憋醒，明明沒有喝多少水，可總是覺得有尿意，自己覺得也不算什麼大事，可就是總影響睡眠太難受。後來經老婆不停催促，纔去醫院進行檢查，沒有到一查，竟然是高尿酸。

這可讓老王恐慌起來，高尿酸他知道啊，同事得的痛風不就是因爲高尿酸嗎，那痛起來可是受罪，路都走不成啊。他連忙詢問醫生，自己是不是就是痛風了。後來經醫生解釋，才鬆了一口氣。原來高尿酸並不代表就是痛風，痛風只不過是高尿酸引起的一種病症。但是這並不意味着就可以對高尿酸放鬆警惕了，一定要好好治療纔不會避免病情加重。

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其實當身體裡尿酸值高時，身體早就向你發出信號了，只要你多注意就可以提前知道，早早調理，早做治療。特別是晚上睡覺前，如果你出現了以下五種情況，那麼很可能就是尿酸值超標了。

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尿酸偏高的人，晚上睡覺時，身體常見這5種表現

第一種表現：起夜頻繁

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如果明明沒有喝多少水，但是總是有尿意，被尿憋醒，那麼就要小心了，這可能是尿酸值升高引起的。當身體內尿酸值超標時，就會加大腎臟負擔，讓大腦誤認爲你要排尿，就會下令你起來上廁所。

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如果你長期這樣，一晚上都要起來二到三次，而並不是因爲喝水多的原因，就要及時去醫院去做檢查，以免拖延病情，導致痛風。

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第二種表現：疲憊口乾

如果體內尿酸值超標，身體就會缺水，晚上就總覺得口乾舌燥，總想起來喝水，這是身體需要補充水分來將尿酸稀釋的一種反應。雖然起來喝水是緩解了口渴，但是一晚上起來幾次，那麼睡眠質量就會下降，所以第二天就會感覺疲憊。

第三種表現：出現水腫現象

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一般人都會有這樣的經歷，如果睡前喝了太多水，第二天有可能眼睛或臉部等地方會出現水腫。但是如果你爲了避免水腫，已經控制不在睡前喝水了，可是晚上睡起來後，第二天起來依然發現身體出現了水腫。這有可能是由於尿酸太高，對腎臟造成了損害，導致腎臟無法正常工作，所以排出體外的水分少，就會出現水腫現象。

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第四種表現：尿液顏色異常

當體內尿酸過高時，尿酸鹽會析出晶體沉積在腎臟，使腎臟出現問題，尿液顏色就會發生改變。如果你在晚上睡前排尿時發現尿液顏色變成濃茶色，有的還會伴有泡沫，那麼這就可能是尿酸鹽析出的結晶堆積造成的。那麼一定要好好檢查下腎臟功能。

第五種表現：腰痠背疼

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如果你在睡覺時總感覺自己腰痠背疼不舒服，那麼就意味着可能尿酸值過高，體內的尿酸鹽結晶無法及時排出體外，刺激到腎臟造成的。這種現象一定要特別注意，看看是否由於尿酸過高導致了腎結石，一定要及時治療，以免加重病情。

如果我們檢查出了尿酸值過高，一定要遵從醫囑，規範治療，平時在飲食上要多加控制，少吃含嘌呤物質高的食物，戒菸戒酒，保持適度運動，多飲水，才能幫助身體更好的代謝嘌呤。

總之，一旦發現我們的體內尿酸高，大意不得，及時的治療並調理，這樣才能避免尿酸升高引發的痛風，對關節以及腎臟的損害等。所以希望大家一定要對高尿酸保持高度的重視。

穷孩子自立团

過度節食可能引起厭食 或可致”飢不擇食”

古有“楚王好細腰，宮中多餓死”，今有“瘦即正義”之審美，畸形觀念之氾濫，催生出大批飲食失調人羣。《柳葉刀·精神病學》發表的最新研究顯示，2019年，全球範圍內飲食失調患者總人數已達5550萬左右。

不吃、貪吃、猛吃都可能是飲食失調

飲食失調，學名“進食障礙”，是以不正常飲食習慣或異常進食行爲爲主的精神心理障礙。數據顯示，美國約3000萬人被飲食失調困擾，每62分鐘至少有一人直接死於該症。我國目前尚未有針對飲食失調的大型調查，但2013年一項針對武漢女大學生的調查發現，中國飲食失調的發生率與西方國家相當，卻未引起足夠重視。

《柳葉刀·精神病學》所刊研究顯示，相比男性，女性患者的佔比明顯更高。正因如此，飲食失調的臨牀科研多以女性爲主，對男性患病情況缺乏瞭解。北京大學第六醫院曾發表數據估計，約有10%的飲食失調患者爲男性，且大部分缺乏診療，患病率呈上升趨勢。

節食、暴食等現在生活中很常見，媒體也常報道有明星爲控制體重連續3天只喝水不吃飯，還有人幾十年沒碰過米。但復旦大學附屬中山醫院心理醫學科主任季建林說，若普通人只是偶爾節食，還算不上疾病。臨牀診斷通常有3個維度：一是頻度，異常飲食行爲是否持續3個月以上，或每週至少一次；二是進食習慣表現，比如，是否過度限制飲食等；三是影響，是否對生活、工作、學業等造成不良影響。如果3項全部爲“是”，且排除垂體腫瘤等神經系統器質性病變，即可認定爲飲食失調。

神經性厭食症：主動拒食。神經性厭食症是死亡率最高的精神心理疾病之一，達到5%～15%。這類患者體重指數（BMI=體重/身高的平方）低於17.5，且存在主動拒食、過度節食、服用食慾抑制藥物的情況，伴隨陣發性暴食、催吐。中南大學湘雅二醫院醫學心理中心主任醫師吳大興表示，因過度節食導致的營養不良，早期可造成脫髮、貧血及內分泌失調，久之則會傷及心臟、大腦，並造成腎臟、甲狀腺等多器官衰竭，有生命危險。上世紀70年代，曾因一曲《昨日重現》風靡全球的美國歌手凱倫·卡彭特，爲了改變本就不胖的身材，不計一切節食，發展爲厭食症，暴瘦35公斤，各種疾病隨之而來，最終於1983年因心臟衰竭去世。

神經性貪食症：忍不住吃。貪食症患者的體重通常處於正常範圍或輕度肥胖，但有無法抗拒的進食慾望，進食時間長。他們同時又有“肥胖恐懼”，常在進食後做出不恰當的補償行爲，比如催吐、過度運動、禁食、使用瀉藥等，可與厭食症交替出現。由於頻繁催吐，患者常有腮腺腫大、齲齒、慢性咽喉炎等問題，或出現嚴重脫水。2007年以香港小姐亞軍身份出道的王君馨因事業發展不順，壓力倍增。當她發現瘋狂吃東西會讓自己舒服一點時，便開始靠暴飲暴食發泄情緒。因爲暴食後的罪惡感，她試過把餅乾扔進垃圾桶，但最後仍控制不住一面哭一面去垃圾桶把餅乾撿回來……患上抑鬱症後，她花了3年時間才慢慢走出來。

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暴食症：進食像風捲殘雲。暴食症患者也無法控制食慾，食量是普通同齡人的3~5倍，但進食時間短。他們不過分關注體型，很少做出補償行爲。長期超量攝食引發的肥胖是心腦血管疾病的高危因素；短時間內大量飲食還會增加胃腸、心臟負擔，甚至誘發猝死。2001年的香港電影《瘦身男女》中，女主角就是失戀後得了暴食症，致體重猛增到260斤。

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畸形審美觀帶來身材焦慮

飲食失調的原因十分複雜，目前認爲多由心理原因而起，在造成身體損傷的同時，還會引發更多心理問題，比如自尊心低，嚴重的抑鬱、焦慮情緒，產生自殺傾向等，可謂惡性循環。具體而言，飲食失調可能與以下因素有關。

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遺傳因素及性格。如果有飲食失調家族史，其患病可能性會高於正常人羣；如果個人性格過於追求完美或過度追求自我控制，易在青春期出現節食或暴食等問題。

超越乔丹的妄想激怒媒体，詹姆斯失去理智

媒體引導造成的身材焦慮。近年來，營銷廣告、娛樂節目等竭力打造“瘦即美”的觀念，甚至在某些明星的示範和媒體推動下，大肆宣揚瘦到誇張的病態體型。比如，腰應瘦到能反手摸肚臍，鎖骨要凹陷到能放硬幣，成年女性要能將自己塞進童裝。跟風而上的還有各種平臺推廣的減肥教程和用具。其大多在變相鼓勵節食，也有商家推出“催吐管”，宣揚既滿足口欲又不長肉的錯誤理念。吳大興說，過度節食可能引起厭食，也可能造成“飢不擇食”，暴食後的“深感悔恨”可能導致其陷入“節食-暴食-補償-再節食”的惡性循環。

緩解現實壓力的需要。季建林說，嬰兒哭鬧時，母親通常會哺乳安撫，孩子由此漸漸形成“用吃撫慰內心”的心理。長大後，在成績、升學等巨大壓力下，青少年很可能通過暴飲暴食發泄情緒或逃避壓力。

內心渴望得到關注。吳大興表示，如果孩子在成長過程中未得到足夠關注，內心會缺乏安全感，表現出較大的情緒波動，且自我管理能力差，更易陷入節食或暴食“陷阱”。他們有時還會選擇用節食等極端手段獲取存在感。

從臨牀看，因身材焦慮導致的飲食失調患者越來越多。季建林說，一方面，外賣市場迅猛發展，助長了人們“衣來伸手，飯來張口”的習慣，肥胖問題愈發嚴重；另一方面，社會畸形審美使人們對體重更爲敏感。2006年一項調查顯示，50.83%的女生認爲自己太重或相對太重，23.1%的正常體重或低於正常體重女生仍認爲自己較重或太重。人的本能是“趨利避害”，比起痛苦運動，節食、催吐顯然更加容易。

擺正觀念，接納自己

2019年，國務院印發健康中國行動意見，明確了15個專項行動，其中包括“合理膳食”“全民健身”，側面上將“飲食失調”防治提上日程。吳大興說：“以臨牀和我的經驗看，我國飲食失調患者多見於高中生、大學生等，因此，防範飲食失調應從年輕人入手。”

季建林表示，青少年的可塑性較強，50%的青少年飲食失調者都有良好預後。吳大興強調，家長在青少年的飲食失調治療中至關重要，他們需要監督、督促孩子正常飲食和運動；家庭治療無法進行時，患者還需在家長支持下入院治療。然而，由於對飲食失調認識不足，很多家長固執地認爲“飲食失調不是病”，造成治療中斷。提高公衆對飲食失調的認識極爲重要。

從健康出發，接納自我。厭食症、貪食症患者在自我評價上多有偏差，比如，瘦而不自知，即使瘦到皮包骨頭，仍堅持節食減肥。《飲食與體重失調》雜誌刊登的研究顯示，飲食失調者認爲自己外表有缺陷的可能性是正常人的12倍。預防飲食失調，關鍵是切斷根源，即從健康角度看個人身材，而不是被社會裹挾選擇極端行爲。已診斷患病者，需在專業醫生指導下，通過認知行爲療法，逐步改變想法，修正行爲，最終接納自我。比如，瞭解飲食失調對身心的傷害；依自己選擇的食物類型，每天制訂正常飲食計劃等。

如愿以偿！经过了三年的等待之后，凯尔特人终于得到了霍勒迪？

規律作息，先睡好覺。《美國臨牀營養學》雜誌刊發的研究顯示，睡眠不足可導致體重增加。季建林也表示，熬夜、不規律作息常導致代謝紊亂，進而對飲食、體重造成影響。因此，在不過度追求瘦的基礎上，應儘可能避免肥胖，睡好覺就是好方法之一。

控制獨處時間，多社交。飲食失調是“吃下去的孤獨”。非飲食失調患者有時也會通過“吃”排解寂寞，有飲食障礙的人，更可能在孤獨感增加時暴食，建議有此傾向的人多出門、和朋友交流，減少一個人待着的時間。（記者 王冰潔）

寶寶護膚品讓嬰兒變大頭娃娃？可能是它在作祟
少年，你进错部门了

1月7日，B站博主曝光了一起疑似“大頭娃娃”事件——有家長從市面上購買某品牌的“抑菌霜”，給5個月大的孩子使用後出現“大頭娃娃”現象：發育遲緩、多毛、臉腫大等。此事隨即引發多家官方媒體轉載，登上微博熱搜榜第二名。

來源：澎湃新聞報道

保诚(02378)授出合共34.44万份购股权

2021年1月8日微博熱搜榜

到底是什麼原因導致寶寶出現這一系列的症狀呢？目前相關檢查和診斷正在進行中，接診醫生懷疑可能是使用激素類藥膏造成的。寶寶面霜中會含有激素成分嗎？在2019年3月新京報就曾報道，多款熱銷的寶寶溼疹霜被檢出含有激素，但商家售賣時竟然貼出了“不含激素”的檢測報告。

2019年3月15日新京報報道

關於“激素寶寶霜”事件，本站健康特別諮詢了 中日友好醫院皮膚病與性病科 楊頂權主任。

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楊頂權：不能自己隨意使用，需要在醫生指導下進行。原則是短時間、短療程。根據皮膚的特點來選擇，但是不能長期使用。

>>本站健康：激素類外用藥物常見副作用有哪些？

楊頂權：最常見的副作用就是皮膚變薄；第二是敏感；第三是多毛，局部皮膚毛很長很粗；第四是毛細血管擴張，擴張以後就出現大紅臉；第五是色素沉着，使用部位皮膚髮黑；第六是容易感染，局部易發毛囊炎。

>>本站健康：激素類藥物怎麼停用？

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楊頂權：長時間使用外用激素類藥物，出現激素性皮炎等不良反應，或者治療告一段落，需要停激素時，一般不建議突然停藥，不然會反彈、爆發。

停用激素時，一般都是劑量先由強到弱，然後由弱替換成非激素類藥物，讓皮膚慢慢適應。如果停用激素過程中出現不良反應，可以對症處理，根據不同的不良反應採取不同的治療方法。

>>本站健康：外用激素類藥物會不會引起全身免疫力下降？

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楊頂權：單純的外用激素造成全身免疫力下降的可能性是有的，但不是很大。除非全身長期大面積塗抹，通過皮膚吸收以後，纔有可能像口服激素一樣，引起全身免疫力的下降。尤其是在皮膚有大面積傷口，並且長時間使用的情況下。

>>本站健康：如果寶寶已經使用了“激素寶寶霜”，寶爸寶媽們應該如何應對？

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楊頂權：分兩種情況對待。

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如果寶寶皮膚沒有出現大紅臉等問題，可以直接停用該護膚品；

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如果寶寶皮膚有出現大紅臉等問題，需要找醫生在醫生指導下停用。一般來說，需要先用軟性激素替代，替代一段時間以後，再改用不含激素的護膚品。

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class=”detail_title”>長沙8歲女孩咳嗽一個月不見好 竟是氣管內長了腫瘤

（原標題：class=”detail_title”>長沙8歲女孩咳嗽一個月不見好 竟是氣管內長了腫瘤）

手術現場。

術前CT三維重建可以清楚地看到腫瘤。

紅網時刻1月27日訊（通訊員 樑輝 易磊）長沙8歲女孩“感冒”咳嗽近1個月，被診斷爲“支氣管炎”，治療後未見好轉，甚至出現咯血。到湖南省人民醫院檢查發現，原來是氣管內長了腫瘤。醫院氣管多學科團隊爲她成功施行世界首例非插管自主呼吸兒童氣管腫瘤合併主動脈弓畸形手術。

1個月前，小希（化名）突然開始咳嗽，家長以爲是感冒，服藥後有所減輕。可半個月前，再次出現咳嗽、痰中帶血，在附近醫院被診斷爲支氣管炎，抗生素治療後未見明顯好轉。1月15日晚，女孩突然“鼻出血”，還咳出幾口鮮血，家人立即帶她前往湖南省人民醫院兒童醫學中心看急診。

檢查發現，小希的氣管內有一個腫瘤，佔據氣管內徑的2/3，血運極其豐富。如果腫瘤繼續出血阻塞氣道，隨時有窒息的可能。經氣管多學科團隊討論，決定轉往胸外一科做氣管腫瘤切除手術。

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因氣管腫瘤位於頸胸交界段氣管，還合併有先天性主動脈弓畸形——迷走右鎖骨下動脈，右側頸總動脈位於氣管正前方，給手術帶來一定難度。由胸外科學科主任楊勁鬆、胸外一科主任佘科霖、胸外二科主任周亞夫及顏建華副主任醫師組成的手術團隊，聯合兒童呼吸介入科主任黃寒、麻醉一科主任劉際童展開術前討論，決定在非插管自主呼吸麻醉下，施行頸部氣管腫瘤切除、氣管重建術。

完善CT三維重建並制定詳細的手術流程後，手術於1月21日進行，患兒術後即刻甦醒並下地活動。因爲不開胸、創傷小，免去了氣管插管及肌鬆藥物帶來的副作用，小希術後恢復很快，於2022年1月26日康復出院。

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佘科霖介紹，兒童氣管腫瘤十分罕見，全球年發病率約0.2/10萬，而小希還同時合併先天性主動脈弓畸形、右側喉返神經變異，給手術帶來一定困難。在平穩麻醉及術中纖支鏡精準定位腫瘤後，手術團隊依靠精湛的外科技術成功實施氣管腫瘤切除+氣管重建術，將非插管技術應用於罕見的兒童氣管腫瘤合併主動脈弓畸形手術，查閱國內外文獻未見相關報道。

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楊勁鬆指出，手術的成功得益於胸外科、麻醉科和兒童呼吸介入團隊的默契配合，爲今後各種類型、不同年齡段的氣管腫瘤患者，提供了方便和相對微創的手術方式。他同時提醒，氣管腫瘤早期往往沒有典型症狀，如果咳嗽、肺炎、哮喘等久治不愈，應儘早進行胸部CT或氣管鏡檢查，以免延誤診治。

來源：紅網

作者：樑輝 易磊

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編輯：劉丹

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本文爲健康頻道原創文章，轉載請附上原文出處鏈接和本聲明。

本文鏈接：https://health.rednet.cn/content/2022/01/27/10816403.html

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新研究：深度睡眠可緩解焦慮

（原標題：科普：飽睡一晚緩解焦慮）

新華社華盛頓11月11日電 壓力太大讓你感到很焦慮？不如睡一覺吧。一項新研究發現，飽睡一晚有助穩定情緒、緩解焦慮；相反，一夜無眠可能導致焦慮程度上升30%。

美國加利福尼亞大學伯克利分校的研究人員近日在英國《自然·人類行爲》雜誌上發表論文介紹說，他們藉助磁共振成像、多導睡眠監測等技術對18名年輕成年人的睡眠狀況和焦慮程度展開研究，結果發現，睡眠可以顯著降低焦慮程度，特別是深度睡眠。

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“我們發現了深度睡眠的一個新功能，它可以通過重組大腦連接，在一夜之間減輕焦慮。”論文通訊作者之一、加利福尼亞大學伯克利分校神經科學與心理學教授馬修·沃克說，“深度睡眠似乎是一種天然的焦慮抑制劑。”

研究還發現，睡眠不足會加劇焦慮。大腦掃描結果顯示，一夜無眠後，大腦中有助控制焦慮的內側前額葉皮層會關閉，而大腦更深層的情緒中樞過度活躍。

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如果沒睡覺，就好像“在大腦情緒的油門上踩得太重，缺少足夠的制動”，沃克解釋說。

除上述研究外，研究人員還在以另外30人爲對象的研究中發現了類似結果：前一天夜裡深度睡眠較多的人，第二天焦慮程度更低。另一項針對280人的網絡調查也表明，前一天晚上的睡眠質量和時長會影響第二天的焦慮程度。

研究人員說，患有焦慮症的人通常睡眠不好，而最新研究表明，或許可以通過改善睡眠來緩解焦慮症狀。另外，在很多工業化國家，人們常常睡眠不足，且焦慮症發病率上升，這可能並非偶然，而是存在因果聯繫。

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降低”壞”膽固醇含量 跑者多吃這5種食物

本站體育7月9日報道：

人體內的膽固醇分爲兩種，低密度脂蛋白膽固醇（LDL）和高密度脂蛋白膽固醇（HDL）。LDL又被稱爲“壞”膽固醇，那是因爲當它的量偏高時，會給人們帶來一些壞處，比如患心血管疾病的風險增加等。所以，人們需要注意降低LDL的攝入量。飲食是一個很重要的方面，哪些食物有助於降低LDL呢？

堅果

研究發現，常吃開心果、核桃等堅果的人，在降低體內的“壞”膽固醇含量、膽固醇總量和甘油三酸脂（含量過高會引發冠心病）等方面，起到非常明顯的效果。也有研究發現，杏仁在降低心血管疾病患病風險方面也具有明顯效果。

藜麥

有一項針對5000多成年人的研究，在超過一年的時間內，常吃藜麥等全穀類食物的人，體內的甘油三酸脂含量下降，HDL含量增加，這兩個指標的一降一升都是對人體有利的。

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蘋果

蘋果中含有的抗氧化劑和纖維能夠爲人們帶來很多益處，其中就包括降低膽固醇含量。美國的研究人員今年做了一項試驗，40位成年人每天吃兩個蘋果，堅持2個月之後他們體內的膽固醇總量和“壞”膽固醇含量均降低。

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豆腐

豆腐中含有的植物蛋白比較多，爲人們帶來諸多健康益處，其中就包括降低“壞”膽固醇含量以及體內的膽固醇總量。另外，植物蛋白中含有的飽和脂肪比較少，有利於人們的膽固醇含量處在健康水平。

燕麥

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燕麥中含有的可溶性纖維比較多，其中含量最多的的一種叫β-葡聚糖，它能夠吸收“壞”膽固醇並將它運輸至體外，同時也能降低甘油三酸脂的含量。

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老年人爲啥摔一跤就骨折？50歲後，3種肉要捨得吃，養出強壯骨骼
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骨質疏鬆是由於多種原因導致的骨密度和骨質量下降，骨微結構破壞造成骨脆性增加，從而容易發生骨折的全身性骨病。

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我國骨質疏鬆患者高達2.3億，據統計，全世界每三秒鐘就有一個人因爲骨質疏鬆而發生骨折。

骨質疏鬆的發生與哪些因素有關？

遺傳因素

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骨質疏鬆患者的骨密度值多取決於遺傳因素，當患者的父母有骨質疏鬆症，或者曾經出現過脆性骨折，子女出現骨質疏鬆或者發生脆性骨折的概率要比正常人高很多。

營養因素

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有研究發現在青少年時期鈣的攝入量會直接影響到成年時期的骨量峰，缺鈣也會導致P TH分泌和骨吸收的增加。

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內分泌因素

大多數絕經後的女性朋友很容易出現骨質疏鬆的問題，是因爲雌激素缺乏，男性朋友也會隨着性激素水平下降而引起骨質疏鬆的問題。

廢用因素

肌肉都會對骨組織產生機械力的影響，如果肌肉發達骨骼健壯，骨的密度相對也會比較高，中老年羣體活動減少缺乏運動，肌肉強度就會變弱，機械的刺激就會減少，骨量也會減少。

老年人爲啥摔一跤就骨折？

隨着年齡的增加，人的各個器官都在不斷老化，也包括我們的骨骼，老年人的骨骼在使用了幾十年之後，即便是保養再好也邁入了老年的行列，所以骨頭很容易出現老化。

年齡越大鈣流失越嚴重，更容易出現骨質疏鬆的現象，人的骨頭在成年的時候也就18歲左右就穩定了，但是骨頭的成分隨着年齡的變化，骨密度會在持續增加，40歲之後骨密度呈現下降的趨勢。

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隨着骨密度下降，人的骨頭變得非常脆弱，更容易出現骨折，腰痠背痛，身高減少的情況。

老年朋友容易發生骨骼與不斷退化的肌肉和視力有關，當然主要與骨質疏鬆有關，而且由於骨質疏鬆的原因，老年朋友發生骨折之後，是比較難癒合的甚至有一些老年朋友以後可能需要長期坐輪椅或者是癱坐在牀。

50歲後，3種肉要捨得吃，養出強壯骨骼

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蝦肉

100克蝦肉當中的鈣含量爲325毫克，比牛奶的鈣含量還要高，在平時，老年朋友可以多吃一些蝦肉，蝦肉幾乎不含脂肪，熱量也是非常低的，即便是吃太多，也不用擔心長胖，而且蝦肉能夠滿足老年人對於蛋白質的需求，達到強身健體的效果。

牛肉

牛肉雖然價格相對於其他肉來說要高一些，但是牛肉的營養價值是比較高的，而且牛肉是當中還有多種氨基酸與人體當中的氨基酸非常類似，也極易被人體所消化。

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牛肉的脂肪含量相對是比較低的，對於老年朋友來說，在平時可以適當多吃牛肉，可以爲身體補充各種營養，更有利於老年朋友的骨骼健康。

雞胸肉

雞肉相對於豬肉來說，蛋白質含量比較高，脂肪含量比較低，吃雞肉不容易長胖，尤其是雞胸肉，50歲之後可以多吃一些，爲身體補充蛋白質的同時又能夠強健骨骼。

老人養成3個好習慣，養骨更輕鬆

增加日照時間

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在日常生活當中多曬太陽多補充維生素D可以促進鈣的吸收，如果身體內缺乏維生素，D補再多的鈣也是徒勞，每天可以曬20分鐘左右的太陽，大家可以選擇上午10點左右，下午4點左右比較溫和的時間進行曬太陽，更有利於身體健康。

合理運動

老年朋友在平時一定要適當增加自己的運動量，這樣可以減少對骨關節的負荷，也可以選擇游泳，慢跑，散步，打太極等等方式，運動可以減少骨量丟失的程度，保持運動能力，減少骨質疏鬆帶來骨折的可能。

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良好的生活習慣

很多老年朋友的生活習慣並不是特別健康不好的生活習慣，也會導致骨量流失比較嚴重，加速骨質疏鬆的進程，在平時一定要保證規律作息，保證充足的睡眠，好的睡眠也是預防骨質疏鬆的一個重要因素。

結語：想要預防骨質疏鬆，老年朋友不僅要從飲食方面下功夫，而且也要運動起來，這樣能夠增強骨骼的活動力，也能夠達到養骨的效果。

在家進行的有氧練習 鍛鍊跑步所用肌肉
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本站體育4月29日報道：

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當不適合室外跑步並且不方便利用跑步機跑步時，跑者該怎麼進行有氧運動呢？其實，在家裡就可以進行多種有氧運動，而且不需要使用器械，這些有氧運動對跑步都是有利的。

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下面這5項有氧運動，可以幫助跑者鍛鍊臀肌、股四頭肌、膕繩肌、核心和髖部肌肉，而它們又是跑步所用到的主要肌肉。每項練習堅持30-60秒鐘，休息15秒鐘後再繼續，連續完成4次，再繼續下一項練習。

1、徒手深蹲

雙腳比肩膀略微而站立，腳尖略微向外，雙手在胸前握着。臀部向後方下沉，擺出深蹲的姿勢。胸部挺直，背部不能彎曲。雙腿發力再恢復原始姿勢。如此重複進行。

2、交替後跨步

擺好站姿，雙手在胸前握着。左腿向後邁一步，並彎曲膝蓋90度，直到接觸到地面，做弓步姿勢。右腳跟發力將左腿恢復到原始姿勢。然後換右腿向後邁一步，做同樣的動作。左右腿交替進行，速度儘可能的快。

3、登山姿

先擺出直臂平板撐的姿勢，雙手位於肩膀正下方，身體從頭到腳跟成一條直線。將右膝蓋向胸部靠近，然後恢復原始姿勢，換左腿做同樣的動作。左右腿如此交替進行，速度儘可能的快。

4、小臂平板撐

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趴在地面，雙手和雙腳支撐着身體，其他部位離開地面。然後彎曲雙臂，讓小臂接觸到地面。雙腿略微分開，雙肘位於肩膀的正下方，核心收緊，身體從頭到腳跟的部位成一條直線。保持這個姿勢達到規定時間。

5、高低平板撐交替

先擺出直臂平板撐的姿勢，雙手位於肩膀正下方。然後依次彎曲左右臂，利用兩個小臂支撐身體，變爲低位平板撐。然後恢復原始姿勢。如此交替進行。

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早戴助聽器 可降低老年癡呆症風險

發現聽力下降後，很多老年人會扛着，很少願意佩戴助聽器。但近日，美國密歇根大學家庭醫學系一項新研究發現，聽力損傷的老年人及時佩戴助聽器可降低老年癡呆症、抑鬱症、焦慮症及跌倒受傷的風險。

研究團隊收集了近11.5萬名66歲以上、有聽力損失的老年人數據。分析結果顯示，比起老年女性（11.3%），“聽不見”的老年男性更有可能佩戴助聽器（13.3%）。3年過後，戴助聽器和沒戴助聽器的參試者身心狀況出現了顯著差異。前者被診斷爲老年癡呆症的相對風險低18%，患上抑鬱症或焦慮症的風險低11%，與跌倒相關的受傷風險低13%。研究結論發表在《美國老年醫學會雜誌》上。

研究人員認爲，聽力損失後不戴助聽器會導致社會交往減少、失去生活獨立性、身體平衡功能下降等不良後果。及時矯正聽力損失有望改善老年人的身心健康狀況，提高他們的晚年生活質量。

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夏季拒絕保溼 解救你的保溼尷尬症
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4一說到夏天，佔據你腦海的詞就是，防曬、控油、美白……然而最基礎也是最重要的保溼被忽略了。有的妹子甚至因爲怕油膩的原因，拒絕保溼。夏天到底要不要保溼？種草君只想送你一個金句：要要要，切克鬧。

首先要解決的問題是：保溼=油膩？nonono，很多保溼品裡添加油類成分，爲的是在除夏季之外的季節，給肌膚補充足夠的油分讓皮膚狀態能夠平衡。而夏天是一個例外，因爲氣溫高，所以皮膚原本就會分泌足夠的油分了，但水的部分，你還是缺失的呀。

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不管是在高溫的戶外（夏季紫外線強度高，照射在皮膚上造成的損害之一就是乾燥），或者是空調房（低溫抽溼的環境也容易造成缺水），另外，還有一些夏日常用的產品會讓皮膚變幹：

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1、防曬，雖然很多防曬霜都打着保溼滋潤的旗號，但其實很多純物理防曬的成分中，都會含有氧化鋅和二氧化鈦成分，具有吸油性和吸水性，所以很多這類型的防曬剛塗上去覺得油油膩膩的，之後就會越來越乾燥，很多偏乾性膚質的妹子也會出現脫皮和“倒拔幹”的感覺。

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2、除毛，除毛是夏天一個特別的美膚方式。不管是除毛機、脫毛膏還是激光除毛，在脫毛之後要做的第一件事情就是保溼，因爲除毛之後會有發紅、疼痛和幹癢的感覺，這個時候一定要用帶有舒緩鎮靜效果的保溼品。

那夏季不同膚質的保溼原則是什麼呢？

乾性肌膚

乾性肌膚通常非常懂得一年四季的保溼功課，這也是種草君最不用擔心的一類膚質。只需要注意一個問題，在不同的季節或環境下，要適當調節保溼產品的油性，也就是說夏季可以用油性稍低的產品。

油性肌膚

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油性肌膚是最容易忽略保溼的肌膚類型，甚至會因爲貪圖一時的乾淨清爽長期用清潔度極高的潔面，或是過度清潔、頻繁使用去角質產品。這些只會讓皮膚越來越油而已，要控油其實很簡單，在選擇保溼產品時記得無油的保溼啫喱或凝露狀的保溼產品。

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混合性肌膚

混合性肌膚介於乾性和油性之間，往往是因爲T區出油旺盛而使你忽略了臉頰的保溼。清潔方面不要用清潔力太強的產品，最好是能夠分區護理。雙頰用含油性保溼品，T區可用凝霜類保溼品，必要的時候也可以在T區加上控油類產品。

種草君這裡有一個保溼萬能用法，就是每天晚上一貼保溼面膜，面膜精華不要選那種質地太厚的，清爽一點就行，15分鐘後拿掉，可以根據膚質選擇性的決定用不用洗掉。不只能夠給皮膚補充必要的水分，還能減少油脂的分泌。

那選那種類型的產品呢？

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如果只能選一款產品，那種草君會毫不猶疑的推薦精華液，精華液的搭配度簡直可以說是萬能。既不會像化妝水一樣寡淡，保溼力太弱。也不會像霜狀產品那麼油膩負擔感重。

只要選對了產品，就能夠精簡你的夏日護膚程序，但保養又不會減分。你可以隨時根據你所處的環境來協調，降低或者提高保溼度，“隨心所欲”說的就是它了。

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比如：

油性皮膚在潮溼、高溫的環境下，只需要化妝水疊加這一款產品足矣；

乾性肌膚或者長期待在空調房裡，那就在精華液之後再疊加一個有油或者無油（根據膚質需求選擇）的乳液/面霜。

如果粉底妝感太重，滴幾滴精華液調和使用，既能增加水潤力，又能打造出輕薄無妝感的底妝效果，粉底液也不用換了，省錢就一個字。

以上這幾點，除了精華液，別的產品真心都做不到。所以，按照國際慣例，種草君要開始安利產品了，根據你的膚質挑選適合的類型。

質地較厚，偏乳液類型：

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韓方成分，所有配方都來自宮廷。質地清潤偏乳液狀，但種草君表示油性肌膚也沒有負擔。只需一瓶便能喚起肌膚自我認知，深度挖掘並重塑肌膚自生能力，全方位解決乾燥、皺紋、鬆弛、暗沉等多種肌膚問題，修護肌膚生命力，強化肌膚的自身修護及自身循環功效，令肌膚恢復嬰兒般新生狀態。

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質地非常清爽，無負擔，保溼力強。提升由內而外戰勝歲月、壓力及外界損傷的強韌美麗能量。感受肌膚開始變得光滑柔嫩；逐漸發現肌膚抵抗傷害能力增強，問題不再反覆發生；持之以恆，肌膚整體狀態提升。

質地輕薄、水狀類型：

彼得羅夫青瓜精華（青瓜舒緩保溼精華露） RMB560/30ml

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質地偏水狀，容易吸收。78%獨創青瓜卓研保溼精粹；24小時智能保溼系統，補水→儲水→導水→鎖水，層層遞進，全天候密集保溼。鎮靜舒緩曬後、美容術後肌膚，改善紅血絲、炎症、曬傷、泛紅。

“下狗之父”！三千余字，致敬热火草根主帅——斯波尔斯特拉！

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丰田考斯特后备箱空间有多大？有图片吗？

水乳質地，融合植物精萃與保溼高科技，卓效四層遞進，實現“外層吸水、表層鎖水、裡層活水、深層蓄水”，肌底水庫持久滿倉，水潤逾越四季。使用前輕輕搖動，使水油雙重質地充分混合，不僅迅速釋放高效水溶性和脂溶性精華能量，更易於肌膚快速深度吸收，帶來高效補水的驚喜。

廣西小孩被狗抓傷後死亡，疾控專家提醒狂犬病防範要點

4月11日，廣西南寧疾控中心發佈一則緊急提醒稱，被狗抓傷後要及時進行規範處置，否則有極高狂犬病感染及死亡風險。3月初，當地一名小孩不慎被狗抓傷手背後，就因沒有及時做相應處理，不到20天即死亡。

Fate/Grand Order-turas realta-

廣州市疾控專家王鳴表示，狂犬病屬於致死性疾病，病死率幾乎100%。被貓、狗等動物抓傷後，每一個應急處置步驟都要做到位，“容不得任何疏忽。”

狂犬病發病潛伏期短

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傷口處置須爭分奪秒

據南寧本地媒體報道，在抓傷小孩的當晚，該小狗就已死亡。小孩被抓5天后出現發熱，7天后出現四肢抖動、幻視、幻聽、煩躁等症狀，被送至縣醫院住院治療。住院期間，他出現了恐水、怕風、流涎等症狀，當地醫院醫生考慮狂犬病，隨後轉至南寧市第四人民醫院，卻仍救治無效。

王鳴表示，在這個案例中，有三個要點需要注意。第一是傷人小狗當晚發病死亡，顯示這是狂犬病發病的小狗；第二是小孩被小狗抓傷後，沒有在第一時間進行傷口處置；第三是傷後7天就開始出現比較典型的狂犬病早期症狀，狂躁、幻聽、幻覺等，發病的潛伏期非常短，從被抓傷到死亡也僅20天，在臨牀上較爲少見。

“這個事件再次提醒大衆，傷後的正確處置必須爭分奪秒。”王鳴說，狂犬病屬於致死性疾病，可防不可治。而孩子天生喜歡狗，警惕心和行動力不強，非常容易成爲被攻擊的對象。

如今，大量的臨牀經驗已證實，動物致傷後如果能進行規範的狂犬病暴露處置，幾乎可以100%預防狂犬病。

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什麼是規範的狂犬病暴露後處置？王鳴提醒，在被犬傷（動物抓傷、咬傷）後，首先要第一時間消毒處理、清潔傷口，並及時到醫院犬傷門診就診，由醫生評估是否需要注射狂犬疫苗及注射狂犬病免疫球蛋白。

在清潔傷口時，一定要精準、快速，目的在於將傷口裡的狂犬病毒清洗掉，儘可能減少附着在傷口的狂犬病毒數量。

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王鳴建議，如能在規範的醫療機構處理傷口最好，如不能及時去醫院，可以先自行作緊急處理——直接使用生理鹽水或清潔的水、乾淨的飲用水對傷口進行沖洗，徹底清創沖洗15分鐘以上，對傷口進行局部處理後，用乾淨的布或者毛巾覆蓋住傷口，然後儘快就診。

接種疫苗效果好

能產生長久保護作用

王鳴強調，防範狂犬病，清理傷口、注射疫苗等每一個步驟都非常重要，缺一不可。及時接種狂犬病疫苗，可以讓身體產生對抗狂犬病毒的抗體，產生較長久的保護作用。

目前狂犬病疫苗接種方法有兩種，第一種是5針法接種程序，在當天、第3天、第7天、第14天、第28天各接種1劑次；第二種是4針法接種程序，當天接種2劑次（左右上臂三角肌各接種1劑次），第7天、第21天各接種1劑次。

王鳴提醒，這兩種接種方法是規範的狂犬病暴露後接種方法，在全球都已應用多年。

此前一組對應用近20年的國產狂犬病疫苗的研究數據顯示，兩種程序首針免疫後第14天、45天抗體陽轉率都達到100%，但按4針法程序接種，第7天抗體陽轉率就可達到69.4%，早期抗體產生快、滴度高，這是因爲第一針用了加倍的疫苗量，所以產生抗體的效果會更好。

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“這也是值得大家關注的。當動物傷發生在頭面部，或咬傷嚴重時，需要更早、更快產生抗體保護時，選用更高效的疫苗接種方法，可提供更可靠的健康保障。”王鳴說。

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由於接種狂犬病疫苗後，產生滴度較高的抗體最快也需要7天左右時間，因此，針對被咬傷嚴重的情況，還可以在接種疫苗的基礎上，注射起效更快的狂犬病免疫球蛋白。

王鳴介紹，注射狂犬病免疫球蛋白能夠“中和”傷口裡的狂犬病毒，減少侵入人體內部的狂犬病毒的數量，機理與清洗傷口相似，並可以在接種狂犬病疫苗產生抗體前的7天內，在身體“第一線”先發揮抵抗狂犬病毒的作用。該方法注射時比較疼痛，需由犬傷門診專業的醫生評估患者身體狀況，必要時再予注射。

如何快速找到自己附近的狂犬病處置門診？廣東疾控提醒，可以關注“廣東疾控”微信公衆號，點擊“疾控服務”，選擇“省狂犬病處置門診”，即可快速查詢附近的處置點和接種點。

【記者】陳伊純

呛内政部卡基隆警察 谢国梁：只要中央同意勤务加给我来发

【作者】 陳伊純

廣東健康頭條

永庆房屋第1届《诚实征文》逾千件报名！埋下种子获认同「延长征件」募集更多经验

這樣的小人精，在家長看來是聰明，長大卻最沒出息

爲人父母者，大多喜歡將別人家的孩子拿來與自己孩子作對比，小孩子的一切都可以成爲父母攀比的對象，都會引起大人的關注和討論，甚至還有很多家長喜歡將自己孩子的一些小聰明在別人面前炫耀。

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可是，在此我想提醒各位家長：如果你的孩子有以下幾種小聰明，做父母的可要當心了，雖然這些行爲看似是很聰明，但是，卻很容易導致孩子將來沒出息。

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韓國女神宋智孝金喜善的秋季護膚法

宋智孝、柳真、金喜善等明星作爲廣大女性的偶像，有着與衆不同的護膚習慣。從觀察她們的生活習慣中可以發現, 整日持續地進行自我管理要比接受昂貴的皮膚護理還要重要, 是成爲美膚達人的捷徑。特別是秋冬換季期，她們更是想盡一切方法來管理皮膚。

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▶ 秋季也要做好防曬工作

财联社10月1日电，美国众议院共和党人Matt Gaetz计划在本周提出罢免美国众议院议长麦卡锡的动议，并表示“没有人信任”众议院议长。

宋智孝、柳真、金喜善等女明星爲了保護皮膚，不管紫外線的強與弱，都養成了認真塗抹防曬霜的好習慣。她們一致強調成爲美膚達人的首要條件就是堅持防曬。

通常，大多數人會認爲秋季的紫外線比夏季弱。因此往往會忽視防曬工作。但是秋季防曬尤爲重要，要更加以注意。

▶防止老化現象的角質管理

換季期，早晚溫差大，皮膚很容易生成角質。她們三位作爲美膚達人，也開始格外重視角質管理。因爲如果不認真清理角質的話，會加速皮膚衰老現象，所以要格外用心管理。

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選擇溫和低刺激的祛角質產品，輕輕塗滿整個面部並進行溫柔地畫圈按摩後，洗淨即可。此外，用碳酸水洗臉的話效果更佳。然後一定要切記做好皮膚保溼工作。秋季做好皮膚保溼工作，不僅可以防止皮膚衰老，還可以增強彈性，形成一道保護膜，爲冬季護膚打好基礎。

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▶ 控制溫度不容忽視

美膚達人的差別在於不僅要防止紫外線照射，還要注意控制溫度。紫外線照射造成的光輻射老化會減少膠原蛋白的形成，體溫上升造成的熱老化則會促進膠原蛋白的分解。

通常人的皮膚的溫度維持在31~32度左右，要摒棄那些令皮膚溫度上升的習慣，哪怕是1~2度也不可忽視。最好不要去容易引起溫度變化的桑拿房、汗蒸房等對肌膚造成刺激的地方。

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爲光明“加速度”！婁底愛爾成立“一站式玻璃體腔注藥實踐基地”

爲推動婁底地區眼健康事業發展，9月24日上午，婁底愛爾眼科學術交流會暨“一站式玻璃體腔注藥實踐基地”揭牌儀式圓滿結束，多名眼科專家和學者齊聚在此，共同交流學習。

▲婁底愛爾眼科醫院CEO兼院長廖華致開幕詞

會議開始，婁底愛爾眼科醫院CEO兼院長廖華致開幕詞，向與會嘉賓和學者表示熱烈的歡迎，他表示，婁底愛爾眼科醫院自成立以來一直致力於眼健康事業的發展和眼科專業水平的提升，期待此次會議可以促進婁底地區眼科技術的發展和進步，也希望通過面對面的交流，各位參會學者能有所收穫。

聚焦學術前沿 共促眼科發展

本次會議邀請了省內多名眼科專家現場授課，中南大學湘雅二醫院眼科主任醫師、教授、碩士研究生導師郭小健、長沙愛爾眼科醫院院長段宣初、長沙湘江愛爾眼科醫院院長王啓常等多位知名眼科專家將通過專題講座，圍繞高度近視黃斑劈裂手術、青光眼篩查、導光輔助的廣角鏡下鞏膜外加壓術等眼科領域的新技術、新進展並和大家一起交流探討，共促婁底地區眼科學術水平的提升。

▲郭小健教授分享《高度近視黃斑劈裂手術病例》

▲段宣初教授分享《青光眼篩查》

▲王啓常教授分享《導光輔助的廣角鏡下鞏膜外加壓術》

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▲賀富新主任分享糖尿病視網膜病變

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▲肖新安主任分享《醫防融合 守護眼健康》

“一站式玻璃體腔注藥實踐基地”正式啓用

不放弃 PGA还是想开放观众

糖尿病作爲生活中常見的慢性疾病，隨着病情的發展會引起各種併發症，其中由糖尿病引起的眼部疾病時常隱藏更深，一旦發病會給患者的視力造成極大傷害，嚴重時甚至導致失明。

活動當天，多位眼科專家共同爲“一站式玻璃體腔注藥實踐基地”揭牌。隨後，到實踐基地實地參觀。

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▲揭牌儀式

授牌儀式上，婁底愛爾眼科醫院副院長兼眼底專科主任唐玖鴻向與會嘉賓介紹了“一站式玻璃體注藥實踐基地”項目。

▲唐玖鴻副院長介紹“一站式玻璃體注藥實踐基地”項目

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她表示，“一站式玻璃體注藥實踐基地”在婁底愛爾眼科醫院的落地，將縮短和優化服務流程，實現24小時內注藥，減少患者來院次數，節約患者時間成本和治療開支，進一步提高玻璃體腔注藥治療的便捷與規範，提升患者的就醫滿意度與獲得感，爲婁底地區的眼病患者帶來福音，爲幸福婁底建設貢獻力量！

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▲與會人員現場體驗

據瞭解，婁底愛爾眼科醫院多年來聚焦眼底病等重點眼病，完善慢性眼病患者管理模式，不斷優化醫療服務模式和流程，提升醫療服務效率，改善患者就醫體驗。

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此次能夠成爲一站式玻璃體腔注藥實踐基地並獲得授牌，必將推動婁底地區眼底病診療持續進步，對於實現常見眼底病便捷持續的規範診療具有劃時代的意義。

（編輯ZS）

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譚先傑：聊聊準媽懷孕期間那些“尷尬”事兒

（原標題：胸有成竹方出帳：瞭解妊娠期的不適症狀）

儘管若干年後回過頭看，妊娠過程似乎彈指一揮間，但女性在剛剛妊娠之時，的確是一天天掐算的。在這個漫長的過程中，除了那些驚天動地的大事件需要由醫生來幫助處理外，女性還會遭遇很多困擾。如果對這些不適和困擾有心理準備，孕婦就能更愉快舒心地度過妊娠期。

在孕育生命的280多個日日夜夜，女性會遭遇大大小小的麻煩和困擾，所幸在現代醫療技術保障下，絕大多數孕婦在絕大多數時候都是有驚無險或者虛驚一場。除了各種威脅母兒生命的重大危險需要醫生提供幫助外，妊娠期女性還會有許多小的麻煩。通常以消化系統症狀爲多見，其次是由於胎兒生長髮育的需要，從母體攫取了大量的鐵和鈣，導致母體出現相應的缺乏症狀。如果孕婦對這些不適和困擾有心理準備，就能更舒心地度過妊娠期。

便秘

妊娠期間很常見。懷孕以後由於孕激素分泌增加，孕婦的腸蠕動和腸張力減弱，排空時間延長，水分被腸壁吸收。同時，增大的妊娠子宮和胎兒對腸道下段的壓迫，常常引起便秘。排便習慣正常的孕婦可每日清晨飲用一杯溫開水，多吃易消化、富含纖維素的新鮮蔬菜和水果。不能懷孕了就完全不動，每天要進行適當運動，養成按時排便的良好習慣。如果便秘嚴重，也可口服緩瀉劑，或者肛門使用開塞露、甘油栓等，使糞便潤滑軟化而容易排出。不能使用強力瀉藥，也不要灌腸，以免引起流產或早產。

痔瘡

一個段子說，老師講十男九痔，等女同學們都笑完了，老師才說十女十痔！其實未必這麼絕對，但妊娠期女性的痔瘡是很常見的。痔靜脈的曲張既可以在妊娠期間第一次出現，妊娠也可以使已有的痔瘡復發和惡化。這是因爲增大的妊娠子宮或妊娠期便秘等因素使痔靜脈迴流受阻，引起直腸靜脈壓力升高。除了多吃蔬菜和少吃辛辣食物外，可通過溫水坐浴、服用緩瀉劑來緩解痔瘡的疼痛和腫脹。

消化系統症狀

妊娠早期的噁心、嘔吐常見。可以少食多餐，忌油膩食物。醫生可能會給予維生素B6。如果有消化不良，醫生可能給予口服維生素、乾酵母和胃蛋白酶等。如果嘔吐症狀嚴重，則屬於妊娠劇吐，應該按病治療。

另外，由於妊娠子宮使胃上移，胃內容物反流到食管下段，加上食管末端的括約肌（賁門括約肌）鬆弛，會引起胃食管反流，引起燒灼感。餐後避免彎腰和平躺，適當活動可減緩症狀，還可服用氫氧化鋁等抑酸劑。

腰背痛

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妊娠期關節和韌帶鬆弛，同時增大的妊娠子宮向前突，使軀體中心後移，腰椎向前突，使腰背肌肉處於持續緊張狀態，所以孕婦常有腰背痛，程度輕重不同。休息時腰部墊枕頭可以緩解疼痛，嚴重的時候需要臥牀休息，局部熱敷或者服用止痛藥物。若疼痛明顯而且持續，則需要看骨科醫生或神經科醫生，查找原因，及時治療。

下肢及外陰靜脈曲張

增大的子宮壓迫下腔靜脈，使股靜脈壓力增高，導致外陰和下肢靜脈曲張。妊娠晚期，應儘量避免長時間站立，有條件可穿醫用彈力襪，睡眠時適當墊高下肢，幫助靜脈迴流。

貧血

妊娠中晚期胎兒對鐵的需求量增多，容易出現貧血，最爲常見的是缺鐵性貧血。很多時候只靠飲食補充明顯不足，需要補充鐵劑，多爲硫酸亞鐵和多糖鐵複合物。

下肢肌肉痙攣

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下肢肌肉痙攣是孕婦缺鈣的表現，肌肉痙攣多發生在小腿肚子（腓腸肌），妊娠晚期更常見，常常夜間發作後被痛醒，多能自行緩解。可以通過補充鈣劑來預防。

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下肢水腫

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在妊娠晚期，孕婦常有踝部、小腿部輕度水腫，休息後自然消退，屬於生理現象。睡眠時取左側臥位，下肢稍微墊高可使水腫減輕。如果下肢水腫明顯，不能自然消退，則需要考慮妊娠高血壓疾病，或妊娠合併腎臟疾病等，應及時就診。

仰臥位低血壓

妊娠晚期，孕婦如果較長時間仰臥位，因增大的妊娠子宮壓迫下腔靜脈，使迴心血量及心排出量減少，出現低血壓。如果孕婦改爲左側臥位，血壓很快會恢復。

外陰陰道假絲酵母菌病

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大約有1/3的孕婦陰道分泌物中可培養出假絲酵母菌，多數孕婦沒有症狀，少數孕婦可有陰道分泌物增多、外陰瘙癢、疼痛和紅腫。陰道用抗黴菌藥物是安全的。

在制訂好行動計劃（孕前產前諮詢）、準備好糧草（改善營養）和做出了針對大小麻煩的預案後就可以開始行動，讓子宮發揮功能了。

本文摘錄自 《子宮情事》上 全文請翻閱書中 第十二回《胸有成竹方出帳：瞭解妊娠期的不適症狀》

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深蹲的正確訓練姿勢解析及形式變化指南

本站體育3月17日報道：

強壯的下半身可以助你在跑步時大步向前並減少受傷情況的發生，將深蹲納入力量訓練中，是簡便且有效的方法。深蹲有益於關節和肌肉的健康，並對改善跑步形態和速度都很重要。但是，在進行深蹲訓練之前，你需要了解一些相關知識。

常見錯誤包括：

腳跟擡離地面，將重量轉移到腳趾上；不夠深，膝蓋不到90度就停下來；胸部向前傾倒；彎曲上身和脊椎，形成駝背；失去下背部的中立脊柱姿勢；腳太寬或太窄站立；不能控制動作，急於重複。

高长与大黄

人與人的姿勢會略有不同，但是你的腳應保持與肩同寬，腳趾稍微向外傾斜（5至15度之間）。後背挺直，肩膀向後，胸部打開，並確保在整個移動過程中腳跟不離地。

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就像坐一把隱形的椅子一樣，在控制動作的同時擡頭挺胸，使膝蓋儘可能向下彎曲，保持下背部中立，站起來回到起始位置，然後重複。需要注意的是，蹲下時，大腿要與膝蓋平齊，站起來時，確保臀部正好位於肋骨下方。

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相關專家表示：“深蹲是最實用的動作之一，對關節的健康、力量的增加、跑步姿勢的改善都非常有用，他還能增強臀部、四肢和繩肌的力量。”

你應該多久深蹲一次？

專家表示，這取決於你的目標，如果你想增強耐力，應該每週進行3至4組，每組至少12次。如果你想增強肌肉力量，每組要負重8到15次，如果負重較多，建議不超過6次每組，因爲你需要足夠的恢復時間，要避免因過度訓練而受傷。

星耀未来

你能做這些深蹲的動作嗎？

掌握了正確的深蹲姿勢，你還可以做很多變化。

啞鈴深蹲

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以重物的形式增加阻力能增強肌肉力量。

做法：兩腳分開與臀部同寬站立，握住啞鈴，收緊腹部。臀部向後並彎曲膝蓋，直到大腿與地面平行或略低，向上推回起始位置，然後重複。

忍者杀手

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跳蹲

快速跳動可提高心率，是鍛鍊心肺功能的組合動作。

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做法：站立時，腳的寬度要比臀部稍寬，腳趾略微向外伸展，雙手在胸前保持平衡。擡起臀部，並向後彎曲膝蓋，儘可能降低胸部，你可以向後擺動手臂以獲得動力，在空中垂直跳躍，輕輕着陸，立即將臀部往下，然後重複。

高腳杯深蹲

將重物放在胸前，可以增加常規下蹲的難度，提升核心力量。

做法：在胸前垂直握住啞鈴，雙腳與肩同寬站立。臀部後坐，直到大腿與地面平行或略低，同時保持胸部挺直，起身並重復。

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深蹲

如果你的腳踝活動受限，可能需要嘗試這種方式。

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做法：站立時腳要比普通空氣蹲寬，腳尖稍微向外展，雙手合十放在胸前以保持平衡。臀部向後並彎曲膝蓋，儘可能降低胸部。你會發現，雙腳變寬可以使你降得更低，回到起始位置，然後重複。要增加難度，可以增加啞鈴。

相撲深蹲

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相撲深蹲要求你的腳距離較寬，這將使你的鍛鍊充分結合大腿內側（鍛鍊內收肌）。

做法：站立時雙腳寬度略大於肩寬，腳趾向外傾斜約45度，雙手握住啞鈴。蹲下時將啞鈴向下沉，起身時將啞鈴筆直推到上方，返回起始位置並重復。

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保加利亞分體深蹲

儘管這看上去很像弓步，但你的腳在當中是保持靜止的，因此可以說是深蹲，這樣可以幫助你識別肌肉無力、增強平衡性。

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做法：兩隻手握住重物，在盒子前邁一小步。右腳向後伸，將其放在板凳上。儘可能地將左膝蓋彎曲至弓形。每腿做3組，每組8到10次。

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手槍蹲

关于防治新冠的十个盲区，你知道几个？

這是一個高級動作，會使你的膝蓋承受很大壓力。在做此動作之前，請先進行單腿深蹲來增強力量、保持平衡。

做法：兩腳分開與肩同寬，初學者最好在牆壁旁邊進行，必要時可以伸出手來保持平衡。向後拉肩膀，並保持挺直，將右腿和手臂伸出在你的面前。臀部下坐，並彎曲左膝蓋以蹲在地板上，同時保持腳跟着地，在保持平衡的情況下儘可能下蹲。慢慢返回初始位置，並在上升時呼氣，換另一側重複。

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跑步VS走路:對身體都有益 該怎麼選擇？

本站體育9月21日報道：

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如果要問跑步和走路哪種方式消耗的熱量多，相信都會選擇跑步。確實如此。但走路對身體的益處也是不容忽視的。作爲兩種健身方式，跑步和走路該怎麼選擇？

同樣是一分鐘的時間，跑步和走路消耗的熱量明顯是不一樣的，畢竟跑步需要使勁更大。研究發現，一個127斤的人跑步一分鐘大約消耗13.2卡路里的熱量，而走路一分鐘只消耗7.6卡路里的熱量。如果是跑步30分鐘的話，大約消耗396卡路里的熱量，而走路30分鐘消耗的熱量約是228卡路里。

在1英里（約1.6公里）的距離，走路和跑步消耗的熱量差距在10-30%左右，主要受到天氣條件、跑者經驗等因素的影響。跑步之所以能消耗更多的熱量，主要是同樣的距離耗時幾乎少了一半。

而且，跑步結束之後，身體仍然可以持續一段時間燃燒熱量的狀態，直到身體恢復到正常的休息狀態。研究發現，和走路相比，跑步結束之後的熱量燃燒能多持續5分鐘。

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從這一點來看，如果減肥的話，跑步應該是更好的手段。但是，減肥者一定要了解減肥的本質，只有當攝入的熱量少於消耗的熱量才能實現減肥。即使你每天跑步消耗大量的熱量，但不控制熱量攝入，減肥仍然是失敗的。

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作爲一種低強度、穩定狀態的有氧運動，走路的作用常被人們低估。其實，每天都堅持走路，比如達到10000步，對於降低高血壓、高膽固醇、糖尿病、改善心血管健康等都有益處。而且，健步走和慢跑消耗的熱量差異並不大。

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所以，想堅持鍛鍊身體的話，走路和跑步都可以選擇，兩者兼顧是更好的選擇。比如跑步訓練勞累之後，可以通過走路加快身體恢復，又能保持一定的運動量。人們可以根據自己的身體情況來做出合適的選擇。

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蚊蠅會傳播新冠病毒嗎？聽聽專家的說法

蚊蠅叮咬是否會傳播新冠病毒？與外賣、快遞人員短暫交接物品有可能被感染嗎？近日，在北京市新型冠狀病毒肺炎疫情防控工作新聞發佈會上，中國疾病預防控制中心研究員王麗萍對近期大家關心的問題進行了迴應。

蚊蠅叮咬是否會傳播新冠病毒？

從掌握的流行病學證據來看，全球目前沒有發現因爲蚊蠅等媒介生物導致人感染新冠病毒的報道。

儘管證據不支持蚊蠅作爲媒介傳播新冠病毒，但是它們具備傳播其他傳染病的風險，像瘧疾、登革熱這些都是蚊子叮咬以後傳染的疾病。所以，在夏季，公衆在家庭和戶外應該做好防蚊蟲叮咬的保護措施，還應該注意妥善保護食物，通過採取有效的防蚊措施，可以降低媒介傳染病和腸道傳染病的風險。

短時間接收快遞會被感染？

一般通過短時間接收快遞被感染的機率很低，但在有新冠病毒傳播的地區，市民在接收快遞時應儘量採取智能快件箱接收等模式，減少人員間的直接接觸，並做好防護措施，以降低感染風險。

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根據目前對新冠病毒傳播途徑的認知，病毒主要通過近距離直接接觸感染者的呼吸道飛沫而傳播，或因手部接觸了感染者污染的物品，再由沾染了病毒的手通過觸摸眼、口和鼻而感染；在相對密閉的環境中長時間暴露於高濃度氣溶膠情況下，也有可能存在經氣溶膠傳播的可能。一般認爲，通過短時間接收快遞被感染的機率很低。

市民應養成良好的衛生習慣，不管是在家接收快遞、到小區門口取快遞，還是在快遞物品投件箱內取快遞，市民都應提前佩戴好口罩，拿到快遞後應妥善處理好快遞包裹外包裝，再及時用流水和肥皂洗手或使用手消毒劑。快遞外包裝應按照日常生活垃圾分類要求進行妥善處理。

相關小知識：

生肉到底要不要洗？

近日，國家衛健委發佈了《低風險地區夏季重點地區重點單位重點場所新冠肺炎疫情常態化防控相關防護指南》，其中一條“不要在水龍頭下直接沖洗生的肉製品，防止濺灑污染”的建議。那麼，生肉到底要不要洗？

科信食品與營養信息交流中心科學技術部主任阮光鋒表示，對於表面比較乾淨的肉，可以不用清洗，原因有以下三點：第一，洗不洗肉，其實跟生肉是否傳播新冠病毒沒有任何聯繫。新冠病毒可能污染一些食材，但不太可能通過食物傳播，也就是說洗肉不能防止新冠傳染。第二，目前在正規超市買的肉，基本都是經過正規的屠宰加工統一屠宰處理的，製作過程中會進行放血和清洗等一系列處理，不用消費者再清洗了，直接煮熟就可以。第三，即使有病毒細菌寄生蟲，當肉類徹底煮熟燒透後，微生物也會被殺滅。

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很多人習慣了清洗生肉，總感覺洗一洗更乾淨，甚至有人覺得把生肉在水裡泡一段時間，放些鹽或者洗滌劑，就可以洗掉上面的病菌或寄生蟲。以上做法並不能起到消毒殺菌作用。如果實在想洗，可以用一個專門的盆子浸泡清洗，洗完之後將生肉放到用於加工生食的案板上，把盆內的水倒掉，及時用洗潔精洗盆子、晾乾。處理完生肉一定要用肥皂認真洗手，之前避免用手直接揉眼鼻。

定了！4号签+20号签，火箭选秀顺位出炉，锋线+控卫或成主选位置

（資料來源：央視新聞客戶端、人民網北京頻道、生命時報）

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孕8-9個月時，胎寶會進入到“猛漲期”，準媽媽們注意控制體重

從知道自己懷孕的那天起，很多準媽媽就開始了“肆無忌憚”的生活，大多數人覺得爲了孩子的成長，自己一定要儘量多吃多睡，其實這個觀點是完全錯誤的。

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準媽媽在懷孕期間還是需要認真管理體重，尤其是懷孕8-9個月的時候，胎兒進入到了“猛漲期”，這期間如果孕媽的體重過快增長，不僅對自己、對肚子裡的胎兒也是一種麻煩事。

胎寶在成長中也有“猛漲期”

胎兒的生長髮育不是每個階段都一樣，而是在不同的月份有不同的側重。

一般來說，懷孕8個月之後，胎兒已經逐漸有了嬰兒的模樣，身體發育也基本趨於成熟，這時候胎寶也會進入到“猛漲期”，他的體重也會開始大幅度增加。

儘管準媽媽不能夠直觀地看到自己的肚子每天在變大，但是可以通過一些身體的變化來體會胎兒是否已經進入了“猛漲期”。

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其實，孕媽突然出現的這些狀況，都是因爲胎兒在迅速成長造成的。

到了孕8-9個月左右時，準媽媽們注意要控制體重

除了一些自身感受，當胎兒“猛漲”的時候，孕媽還會經常感覺很餓，吃得比前幾個月要多，體重也會開始快速增長。

但需要注意的是，懷孕期間體重增加太快的話，也會產生一系列的問題。

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比如會在產檢時增添很多不必要的麻煩，而且孕媽太胖如果進行生產也加長時間，這對醫生來說也是一種挑戰。

另外，懷孕期間的增重容易給產後恢復帶來麻煩，畢竟身上的肉長上來容易，想瘦下去卻需要很大的毅力。

所以，孕媽懷孕的時候不能任意妄爲，還是要控制自己的體重，均衡飲食掌握好三餐規律。

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除了注意體重以外，這三個方面也要進行調整

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事實上，胎兒到了“猛漲期”，不僅需要充足的“能量”，也需要媽媽給予他們更好的成長環境。所以，除了體重之外，準媽媽們還要對以下三方面進行調整。

1）調整自身的睡眠姿勢

首先，準媽媽們要調整好睡眠的姿勢。

有些孕婦比較喜歡平躺，其實這樣容易在睡夢中覺得不舒服，經常會覺得自己被一塊“石頭”壓着，所以到了孕後期時，孕媽們睡覺時要多注意，最好選擇左側臥的睡姿。

2）調整吃完飯後的活動形式

其次，也要適度調整一下飯後的運動形式。

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準媽媽在孕期千萬不要認爲給孩子增加“能量”就是大吃大喝，實際上應該注意多進行活動，不能一吃完飯就整個人懶洋洋地窩在沙發裡，這樣很容易讓體重飈升，無論對自己還是胎兒都不好。

3）調整自身心態迎接寶寶到來

最後，準媽媽們要學會主動調整自身情緒，以最好的狀態迎接寶寶的到來。

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到了孕後期，一些準媽媽會出現產前焦慮，畢竟離分娩的日子越來越近，心態上自然也會越不安，難免擔心、害怕和激動，這時候可以通過轉移注意力等方法來適當緩解。

媽咪有話說：

寶寶發育的“猛漲期”後，媽媽們在少食多餐的前提下，也要儘量保證飲食均衡，不能偏食，遠離垃圾食品。

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另外，越是到了最後的關頭，越不要鬆懈，希望所有的準媽媽都可以管理好體重，生育一個可愛的寶寶。

中日醫院2020年“五一”勞動節假期門診開診通知

患者朋友：

您好！

一代 天驕

根據國家2020年“五一”勞動節放假通知精神，結合我院工作安排，“五一”假期我院門診開診信息如下：

易评机：三星靠折叠屏翻盘？或许S10 5G才是成败关键

一、門診安排

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5月1日（星期五）至4日（星期一），門診關閉不開放。5月5日（星期二）安排節假日門診，各科按節假日排班出診。

因調休， 4月26日（星期日）、5月9日（星期六）上班，分別安排星期一、星期二的門診。

二、掛號時間：7：30-16：30

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開診時間： 8：00-12：00；13：00-17：00

三、開診科室：

心臟科、呼吸病門診、消化科、神經科、內分泌科、腎病科、風溼免疫科、普通外科、骨科、皮膚病與性病科、泌尿外科、整形外科、眼科、耳鼻喉科、口腔醫學中心、婦科、兒科、男科、中醫風溼病科等。

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節日期間，急診科、發熱門診24小時接診。

再次特別提示：

進入醫院時請主動向檢疫人員出示“綠色行程卡” （請用手機微信掃描“疫情防控行程卡”獲取14天內行程信息），並進行體溫檢測。進京後隔離不滿14天的人員不得進入醫院區域。體溫≥37.3℃者請主動前往發熱門診篩查。

感謝您的理解與支持！

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事關飲食衛生，滄州5家企業檢測不合格

日前，市衛生健康綜合監督中心對全市21家餐（飲）具集中消毒服務企業開展監督檢查，其中5家企業餐（飲）具檢測不合格。

執法人員對21家企業進行了檢查，發現部分企業存在生產區內功能區設置不符合規範、環境衛生差、使用的洗滌劑或包裝材料不符合要求、未按照規範進行出廠檢驗等問題。執法人員對存在問題的企業下達了《衛生監督意見書》，並現場指導其整改。對於發現的違法問題，執法人員按程序向屬地衛健部門移交了案件線索。

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同時，執法人員對其中15家正常生產的企業開展了消毒餐（飲）具抽檢，5家企業的餐（飲）具檢測不合格。目前，存在問題的企業正在進行整改。

來源：滄州晚報 通訊員 田夢 記者 龐維雙

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消化內科醫生於錳錳詳細詢問布布症狀和病史高度懷疑是磷化合物中毒。

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“起初以爲孩子是吃壞肚子，突然想到他曾在儲存麥子的糧倉玩耍，麥堆中埋着有毒的薰麥藥！”布布媽說道。布布家的小麥大豐收，麥子曬乾後，爲了防止其儲存時生蟲，就使用藥物對小麥進行燻蒸，達到防蟲作用，用的“薰麥藥”就是磷化鋁。

於錳錳結合布布症狀積極完善相關檢查並立刻給予對症處理值得慶幸的是布布吸入毒性氣體量不大家長送醫及時經過補液、導瀉等促進有毒物質排出體外並實時監控其生命體徵一系列治療後布布症狀減輕各項指標恢復正常。

大內科主任、消化內科學科主任李小芹表示，每年這個季節，因薰麥藥中毒就診的患兒時有出現，並不是每個中毒的患兒都能像布布這樣幸運。

兒童對磷化氫氣體耐受性遠低於成人，同樣環境下成人可能未見明顯中毒症狀，而兒童則表現爲嚴重中毒反應。

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目前針對磷化氫中毒無特效解毒藥物可用，一般給予洗胃、導瀉、灌腸等綜合治療，重度中毒要及時進行血液透析。

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認識毒物磷化鋁磷化鋁

在糧食或空氣中吸溼分解產生一種劇毒的磷化氫氣體對害蟲具有很高的毒性，但也極易導致人、畜經呼吸道、消化道及皮膚吸收中毒，甚至死亡。

出現這些症狀立即就醫

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磷化氫中毒與一氧化碳中毒類似，不易被察覺，潛伏期一般爲數小時至2天，早期表現爲頭疼頭暈噁心嘔吐、腹痛、口渴，易誤診爲感冒、急性腸胃炎或食物中毒。後期表現爲意識障礙、抽搐呼吸困難及心臟損害，嚴重時出現腦水腫、肺水腫肝腎及心肌損害、休克等甚至死亡。

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家長務必注意，家中或鄰居正在使用薰麥藥時，一旦發現孩子出現上述症狀第一時間考慮磷化鋁中毒立即送醫，並告知醫生。

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送醫前記住這3點

01立即將孩子轉移到空氣新鮮開闊處，脫離薰麥藥所在的環境。

02用肥皂水清洗接觸過薰麥藥的皮膚，尤其是面部和頸部，並換上清潔衣物。

03孩子如果感覺呼吸受阻，可嘗試用深呼吸的方式吸入新鮮空氣，送醫期間減少活動，減少肺部對毒氣的吸收。

鄭東院區消化內科 張永紅、代明明/文